임플란트 재수술 원인 제대로 알면 피할 수 있다 (비용 유의할 점)

임플란트 재수술 관련하여 알아보도록 하겠습니다. 임플란트 수술을 진행한 후 평생쓸 수 있다고 생각했는데 생각지 못하게 재수술을 해야되는 경우 당혹스러운 마음인데요. 치료를 했던 곳을 다시 치료해야 된다는 것이 겁나기도 하지만 비용적으로도 부담이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 임플란트 비용과 재수술 시 드는 비용, 재수술 시 유의해야 되는 점 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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임플란트 재수술 원인

임플란트 재수술은 임플란트 주위염, 보철물의 파손 혹은 임플란트 유착 실패한 경우 진행하게 됩니다.

임플란트 수술 후 식사를 할 때에는 질긴 음식 또는 단단한 음식, 이를 악무는 습관 등 보철물에 무리한 힘이 가해지지 않도록 해야 하고 임플란트 후 주기적으로 치과 검진을 통해 구강 관리에 더욱 신경 써주도록 합니다.

마지막으로 초기 임플란트 식립 시 유착이 잘 이루어지지 않았을 경우에도 임플란트 재수술을 해야합니다.

임플란트 재수술 시 유의할 점

임플란트 수술 후 부작용으로 인하여 재수술을 받아야 되는 경우가 종종 발생합니다. 임플란트 재수술을 받을 때는 한번 치료했던 곳인 만큼 더욱 주의가 필요합니다.

염증으로 인하여 임플란트 재수술을 받아야 되는 경우 임플란트와 염증을 모두 제거할 수 있는 치료를 선택하도록 합니다. 치료 후 상처가 아물면 필요에 따라서 치조골을 이식한 후 완전히 유착이 이루어지면 다시 임플란트를 재식립하도록 합니다.

다음은 임플란트 시술 후 초기 고정력의 문제로 인해 재수술을 해야 되는 경우 기존에 심었던 임플란트를 제거하고 알맞은 직경의 임플란트를 재식립하도록 합니다.

임플란트 재수술을 하게 되는 경우 더욱 중요한 것은 임플란트의 주위에 염증이 생기면서 잇몸뼈가 파괴되는 경우가 발생할 수 있습니다. 이런 경우 재수술을 해도 예후가 좋지 않을 수 있기 때문에 3차 수술까지 가지 않도록 실력이 좋은 치과를 선정하는 것이 중요합니다.

임플란트 가격 얼마일까?

치아는 우리가 살아가는데 있어 음식을 씹어먹고, 발음이 세지 않도록 하는 등 여러 기능을 합니다. 이러한 치아를 상실하였을 때 받는 치과 치료가 임플란트 인데요. 임플란트는 브랜드 종류와 보철물 재료 등 여러 요인에 의해서 가격 차이가 납니다.

임플란트 1개 가격은?

보통 임플란트 1개 가격은 평균 약 108만원 선으로 가격이 책정되어 있습니다.

임플란트 수술 가격은 치아 위치에 따라서 달라지기도 합니다. 앞니의 경우 치아의 일반적인 기능과 함께 심미적인 기능도 고려해야되기 때문에 어금니보다 약 10~30만원 정도 가격이 비싸다고 합니다.

전체 임플란트 가격은?

치아 전체를 임플란트 하게 되는 경우 가격은 더욱 올라가게 되어 1악당 평균 약 700만원의 비용이 형성되어있습니다.

만약 잇몸뼈가 약하거나 소실되어진 경우에는 뼈 이식 수술을 진행해야 되기 때문에 추가적으로 비용이 들어갈 수 있습니다.

<참 고>

임플란트 틀니 가격은?

잇몸뼈 상태에 따라 임플란트를 제 개수만큼 식립할 수 없을 때 임플란트 틀니를 이용할 수 있습니다. 보통 2개 ~ 4개의 임플란트를 식립하여 틀니를 탈부착 할 수 있도록 만들어서 사용하는 것으로 틀니가 탈락되어지는 일이 없어 편리하게 사용할 수 있습니다.

임플란트 틀니 가격은 평균 약 300만원 ~ 500만원 선으로 형성되어 있습니다.

<참 고>

임플란트 재수술 비용

임플란트 재수술의 경우 처음 수술하는 것보다 난이도가 높기 때문에 임플란트 1개 평균 가격인 약 108만원보다 높게 책정되어 있습니다.

임플란트의 재수술 비용은 환자의 상태나 치과에 따라 달라지나 평균 약 120만원 ~ 200만원 정도 생각해야 됩니다.

임플란트 수명 어느정도 일까?

임플란트의 수명은 반영구적이라는 말이 있습니다. 하지만 이는 사용자에 따라서 20~30년이 될 수도 있고 10년 이내인 경우도 있습니다.

질긴 음식, 단단한 음식, 청결하지 못한 구강 상태 등 여러 요인에 의해 임플란트 수명이 단축될 수 있으며, 임플란트의 경우에는 신경이 없어 불편감을 느낄 수 없다고 합니다.

때문에 임플란트 주위에 출혈이 발생하거나 입냄새가 심해지거나 잇몸이 내려앉는 등의 증상이 보인다면 바로 치과 내원하셔서 치료를 받아야 합니다.

심한 경우 임플란트 재수술을 받아야 되니 빨리 방문하는 것이 좋겠죠.

마무리

이상으로 임플란트 재수술과 관련해서 알아보았습니다.

임플란트 재수술을 피하기 위해서는 정기적인 관리를 통해서 청결한 구강 상태를 유지하는 것이 가장 좋은 방법이 아닐까 합니다.

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노인 임플란트 비용 국가지원 (65세 70세 80세)

노인 임플란트 비용부터 임플란트 국가지원에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리나라는 초고령화 사회에 진입하였고 그만큼 빠르게 진행되고 있습니다. 그러면서 노인 인구의 건강이 사회적 이슈가 된 지 오래인데요. 그 중 구강 건강은 식습관과 섭식 상태에 많은 영향을 끼치며, 이는 전신 건강에도 영향을 끼치게 됩니다. 이 때문에 정부에서는 임플란트에 있어 건강보험 적용을 도입하게 되었는데요. 지금부터 이에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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노인 임플란트 국가지원

국가에서는 노인을 대상으로 하여 임플란트 비용을 지원해주고 있습니다. 100%지원이 아닌 10% ~ 30%의 본인부담금을 지불해야 되지만 치아 임플란트 치료를 받아야 되는 분들에게 많은 도움이 되고 있습니다.

노인 임플란트 지원 대상

임플란트 국가지원은 만 65세 이상의 건강보험가입자 혹은 피부양자인 경우 국가지원을 받을 수 있습니다. 이 때, 완전 무치악의 경우 지원 대상에서 제외되니 참고하시기 바랍니다.

노인 임플란트 지원 기간 및 개수

노인 임플란트 국가지원의 경우 기간은 평생입니다. 따라서 한 해에 임플란트 치료를 모두 받으실 필요는 없습니다.

임플란트 국가지원의 기간은 정해져 있지는 않지만 지원하는 개수는 2개로 제한되어 있습니다. 그렇기 때문에 임플란트 시술은 2개가 넘게 되면 그 부분에 있어서는 비급여 항목으로 들어가게 되니 치료 계획 세울 때 참고하시기 바랍니다.

  • 노인 임플란트는 평생 동안 2개 인정

노인 임플란트 본인부담률

노인 임플란트의 경우 국가에서 임플란트 비용의 일부분을 지원해주면 본인이 나머지를 지불하는 형식입니다. 노인 임플란트 본인부담률은 다음과 같습니다.

  • 일반 : 본인부담금 30%
  • 의료급여대상자 1종 : 본인부담금 10%
  • 의료급여대상자 2종 : 본인부담금 20%

건강보험 급여 신청 절차

노인 임플란트 급여 신청 절차는 다음과 같이 4단계로 나뉘어집니다.

  • 대상자 판정 -> 등록 신청 -> 등록결과 통보 -> 임플란트 시술 진행

치과 진료를 통해서 임플란트 시술 급여 대상자임을 판정받으면 치과에서 대신 요양기관 정보마당을 통해서 등록 신청을 해줍니다.

등록 신청을 한 후 기다리면 결과 통보를 받게 되는데 결과를 받은 후 임플란트 시술을 진행하게 됩니다.

노인 임플란트 비용 알아보기

임플란트 시술의 경우 1개당 평균 약 108만원 정도 가격이 형성되어 있습니다. 그렇다 보니 임플란트 시술에 있어 부담이 클 수 밖에 없는데요.

하지만 2014년 국가에서 임플란트 건강보험을 적용하게 되면서 노인 임플란트 비용에 대한 부담을 대폭 줄일 수 있게 되었습니다. 어느 정도의 비용이 드는지 확인하도록 하겠습니다.

65세 이상 임플란트 비용

처음 임플란트 시술이 건강보험 항목에 포함되었을 때 65세 이상인 경우에는 혜택을 받지 못했었습니다.

하지만 점차 고령화 사회가 심화되어지면서 대상 연령이 낮아지다가 2016년부터 임플란트 대상자를 만 65세 이상인 자로 확대하면서 현재까지 많은 분들이 임플란트 국가 지원을 받게 되었습니다.

임플란트 국가지원을 받기 전 65세 이상 임플란트 비용은 한 개당 약 100만원의 비용을 지불해야 했지만 적용 대상이 확대되면서 일반 건강보험가입자 혹은 피부양자 기준 약 30~40만원의 비용으로 임플란트 시술을 받을 수 있게 되었습니다.

<참 고>

70세 이상 임플란트 비용

만 70세 이상의 어르신들의 경우 2015년부터 임플란트 국가지원을 받게 되었습니다.

그 전에는 100만원 대의 비용을 지불해야 했지만 지금은 약 30~40만원의 비용으로 임플란트 시술을 받을 수 있게 되었습니다.

하지만, 70세 이상의 고령자의 경우 잇몸뼈가 손실되었거나 약한 경우가 많습니다. 이는 임플란트 시술을 하기 전 수년간 틀니를 사용했거나 치아를 상실한 후 어떠한 조치를 취하지 않았기 때문인데요.

이런 경우 바로 임플란트 시술을 진행하는 것은 어렵기 때문에 뼈 이식 수술을 고려해야 하는데, 이렇게 되면 임플란트 시술 비용은 약 30~40만원 정도이지만 뼈 이식 비용이 추가되어지면서 비용이 올라가게 됩니다.

뼈 이식 수술은 건강보험이 적용되지 않고, 치과의 규모와 이식하는 뼈의 양에 따라서 비용이 달라집니다.

80세 노인 임플란트 비용

80세 이상의 노인의 경우에도 건강보험 본인부담금은 동일합니다. 따라서 약 30~40만원의 비용으로 임플란트 시술을 진행 할 수 있으며 잇몸뼈의 상태에 따라 뼈 이식 수술을 진행해야 합니다. 뼈 이식 수술 시 추가금이 발생하며 이는 치과 상담을 통해서 정확한 금액을 알 수 있습니다.

나이가 많은 경우 전체 임플란트를 하지 못하는 경우에는 임플란트 틀니를 생각해 볼 수 있습니다.

노인 임플란트 틀니 가격

임플란트 틀니는 2개 ~ 4개의 임플란트를 식립한 후 탈부착 식으로 틀니를 꼈다 뺐다 할 수 있는 것으로 틀니보다 강한 저작력을 가지고 있는데요. 잇몸뼈 상태가 좋지 않아 임플란트를 제 갯수만큼 식립하기 어려운 경우 이용할 수 있는 방법입니다.

임플란트 틀니의 경우 임플란트 가격에 틀니 가격을 더하는 것이기 때문에 비용이 다소 비싼 편입니다. 평균 약 300~ 450만원 선의 가격이 책정되어 있습니다.

80세 노인 임플란트 후기

마무리

이상으로 노인 임플란트 국가지원과 비용에 대해서 알아보았습니다.

나이가 들수록 치아가 망가지고 밥을 제대로 못 먹으면 기력이 더 떨어집니다. 그래서 임플란트 수술을 버틸 수 있을까 하는 생각도 들기도 하는데요.

치아가 망가지기 전 치과 검진을 통해서 치아 관리를 해주도록 하며, 80세 이상의 노인의 경우 수술 전 전신 건강을 체크하고 추후 발생할 수 있는 합병증을 미리 대비하도록 해야 합니다.

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30대 40대 임플란트 해도 괜찮을까? (가격 수명 주의사항)

30대, 40대 임플란트 사례가 늘고 있습니다. 30대, 40대와 같이 젊은 사람이 임플란트를 선택하는 이유는 치아 파절 혹은 심각한 치주질환, 다시 살릴 수 없는 충치 등이 있는데요. 여러 이유로 임플란트를 선택하기는 하지만 무엇보다 치아가 없는 것보다 임플란트 시술을 하는 것이 치아 건강에 좋다는 인식이 많이 생겨난 결과인 것 같습니다. 이번 포스팅에서는 30대 40대 임플란트 가격부터 주의사항, 수명 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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30대, 40대 임플란트 치료 과정

임플란트 치료 단계

임플란트 치료는 보통 6개월~12개월의 치료 기간이 소요되며, 총 4단계로 진행되어 집니다.

  • 1단계 : 치아 정밀 진단 및 치료 계획 세우기
  • 2단계 : 1차 수술 진행
  • 3단계 : 2차 수술 진행
  • 4단계 : 보철물 완성

임플란트 1개를 식립하는데 소요되는 시간은 보통 1시간 이내이며, 치료 과정 또한 4단계로 나뉘어져 복잡하지는 않습니다. 하지만 1차 수술 후, 2차 수술 후 다음 단계로 넘어가는데 있어 일정 기간을 두어야 하기 때문에 치료 기간이 길어질 수 밖에 없습니다.

1차 수술과 2차 수술 각각 어떤 치료를 진행하는지 아래 포스팅에서 정리해보았으니 참고하시기 바랍니다.

임플란트 회복 기간

임플란트 시술 후 회복하는 기간은 사람마다 약간의 차이가 있을 수 있습니다.

보통 잇몸뼈를 이식한 후에는 2개월~4개월의 회복 기간이 필요하며, 잇몸뼈에 임플란트를 식립한 후에는 3개월~6개월의 회복 기간이 필요합니다.

  • 잇몸뼈 이식 후 회복 기간 : 2개월 ~ 4개월
  • 임플란트 식립 후 회복 기간 : 3개월 ~ 6개월
  • 2차수술 후 회복 기간 : 1주 ~ 1개월

<참 고>

30대, 40대 임플란트 관리 주의사항

임플란트 시술 후에는 크게 위생관리, 정기검진, 음식섭취 시 주의와 같이 3가지를 잘 관리해주면 반영구적으로 사용이 가능하다고 합니다.

임플란트 수술 후 주의사항

임플란트 수술 후 주의사항을 잘 숙지하고 지켜주셔야 빠른 회복이 가능합니다.

  • 수술 후 하루 정도 20분간 냉찜질을 해주세요.
  • 수술 후 하루는 커피나 차 등의 뜨거운 음료는 피해주세요.
  • 수술 후 통증 완화를 위해서 처방되어지는 약은 용법대로 모두 복용해주세요.
  • 물고 있는 거즈는 1시간 후 제거하고 피와 침은 삼켜주세요.
  • 수술 후 3일은 무리한 운동이나 사우나는 피해주세요.
  • 수술 후 2일은 베게를 높게 사용하고 코를 세게 풀지 마세요.
  • 실밥 제거할 때까지 칫솔질을 조심해주세요.
  • 2주 정도는 흡연과 음주는 피해주세요.

<참 고>

30대, 40대 임플란트 수명

임플란트 시술 후 관리를 잘 해주면 반영구적으로 사용이 가능하다고 알려져 있지만 의학의 발달로 수명이 늘어난 요즘 30대 ~ 40대 젊은 나이에 임플란트 시술을 받게 되면 향후 30년~40년 이상은 사용을 해야 하는데 언제까지 사용이 가능할지 걱정이 됩니다.

이렇게 오랜 기간 사용하려면 임플란트 시술 후 구강관리에 더욱 신경을 써 주는 방법 밖에 없는데요.

임플란트의 수명을 늘리기 위해서는 치실과 치간 칫솔 등을 이용하여 꼼꼼하게 양치질을 해주고, 질기거나 단단한 음식은 피해주며, 치아를 갈거나 악 무는 습관이 있다면 고치도록 합니다.

또 1년에 한 번은 치과를 방문하여 검진을 받으며 스케일링을 통한 구강 관리를 진행하도록 합니다.

스케일링의 경우 1년에 한 번 건강보험이 적용되는 항목이니 보험 주기 확인하시고 꼭 받으시기 바랍니다.

<참 고>

30대, 40대 임플란트 가격

임플란트 시술의 경우 건강보험 급여 항목에 포함되는 치과 치료가 아닙니다. 그렇기 때문에 치과의 규모, 임플란트 종류, 보철물 재료 등 여러가지 이유로 인해 가격이 차이가 나게 됩니다.

보통 임플란트 1개 가격은 약 108만원 선으로 형성이 되어 있습니다. 여기서 앞니, 어금니 등 치아 위치가 어딘지 또 임플란트 재료는 무엇을 사용하는지에 따라서 형성되어있는 평균 가격이 다른데요. 몇 가지 살펴보도록 하겠습니다.

30대, 40대 앞니 임플란트 가격

앞니를 상실하였을 경우 발음이 잘 안되거나 사람을 만나 일상 생활을 하는데 불편함을 겪게 됩니다. 그렇기 때문에 앞니 치아를 상실 하였을 때 빠르게 임플란트 치료를 받는 경우가 많습니다.

첫 인상을 결정하는데 중요한 요소이기도 한 앞니는 임플란트 시술 시 심미적인 부분과 기능적인 부분을 함께 고려하게 됩니다. 그러다보니 평균 가격보다 비용이 높게 책정되어 평균 120만원부터 가격이 형성되어 있습니다.

30대, 40대 어금니 임플란트 가격

앞니와는 다르게 어금니는 안쪽에 위치하고 일상생활에 불편함을 주지 않아 치아를 상실하였을 때 ‘임플란트 시술 해야될까?’라는 생각을 많이 합니다.

하지만 어금니를 상실한 후 임플란트 시술을 안 받으면 오히려 나중에 치료가 복잡해지고 더 큰 비용을 지불해야 되는 일이 발생하게 됩니다. 그렇기 때문에 어금니 또한 빠르게 임플란트 시술을 받아야합니다.

어금니 임플란트 시술 받지 않으면 발생하는 문제점에 대해서 아래 포스팅에서 정리해 보았으니 참고하시기 바랍니다.

어금니 임플란트 평균 가격은 앞니보다 저렴한 약 100만원 선으로 형성되어 있으며, 잇몸뼈가 약하거나 소실되었을 경우 치조골을 이식해야 하므로 약 50만원의 추가 비용이 들 수 있습니다.

그 외 임플란트 가격에 대해서 더 알아보고 싶은 분들은 아래 링크를 참고하시기 바랍니다.

30대, 40대 임플란트 꼭 해야될까?

임플란트는 치아를 상실하거나 손상되었을 때 대체하는 수술입니다. 치아를 상실하였을 때 바로 치료를 받지 않고 방치하게 되면 구강 내 여러 문제점이 발생하게 되는데요.

가장 큰 문제점으로 잇몸뼈가 소실되고 치열의 변화가 생기게 됩니다. 이런 문제점은 바로 나타나는 것이 아니기 때문에 바로 자각하기 어렵습니다.

그렇기 때문에 시간이 흘러 이러한 문제점으로 인해 치료를 하려고 하면 치료 과정이 복잡하고 더 많은 비용이 들게 되니 30대 ~ 40대 젊은 나이여도 임플란트 시술을 꼭 받으셔야 합니다.

마무리

이상으로 30대 40대 임플란트 치료 과정부터 관리 주의사항, 수명 등에 대해서 알아보았습니다.

요즘 임플란트는 자연치아와 거의 유사하기 때문에 구별이 어려우면서 저작능력이 뛰어나기 때문에 불편감이 없는 편입니다. 치과 의사와 충분한 상담 후 임플란트 시술 받으시기 바랍니다.

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건강보험 임플란트 받기 전 필독 (기준 가격 보장범위 신청방법)

건강보험 임플란트 적용 기준은 어떻게 될까요? 우리의 구강 건강은 나이가 들수록 나빠지며, 잇몸뼈가 약해지고 없어지면서 치아가 흔들리고 빠지는 경우가 발생하게 됩니다. 이런 경우 틀니 혹은 임플란트 치료를 받아야 되는데요. 국가에서는 노인의 치과 치료비 부담을 낮추기 위해서 임플란트 건강보험 적용을 해주고 있습니다. 이번 포스팅에서는 임플란트 건강보험 적용 기준부터 가격, 청구 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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건강보험 임플란트, 건강보험 임플란트 기준, 임플란트 보험 가격, 임플란트 건강보험 65세, 보험 임플란트 본인부담금, 임플란트 보험청구

건강보험 임플란트 기준

임플란트 보험 급여를 받기 위해서는 사전에 국민건강보험공단에 등록을 한 후에 진료를 시작해야 보험 급여를 받을 수 있습니다.

또 모든 국민이 건강보험을 적용 받을 수는 없으며, 아래와 같은 대상에 포함이 되는 경우 보험 급여를 받을 수 있습니다.

건강보험 급여 대상자

  • 만 65세 이상의 건강보험 가입자 또는 피부양자
  • 의료급여 수급권자
  • 부분무치악 환자 (완전무치악인 경우 제외)

건강보험 임플란트 보장 범위

건강보험 급여는 임플란트라고 해서 모든 것을 보장해주지는 않습니다. 개수부터 치료에 사용되는 재료 등 보장 범위가 제한되어 있는데요.

우선 건강보험 임플란트는 1인당 평생 2개까지 급여 적용을 받을 수 있습니다. 단, 치과의사의 의학적 판단으로 불가피하게 시술을 중단하는 경우에는 평생인정개수에 포함되지 않으니 참고하시면 됩니다.

그리고 치과 임플란트는 상.하악 구분 없이 모든 부위에 급여 적용이 가능하지만, 분리형 식립재료와 보철수복재료 중 하나인 비귀금속도재관인 PFM 크라운 한에서만 급여가 적용이 됩니다.

부분틀니와 중복급여가 가능하니 이 점도 참고하시기 바랍니다.

건강보험 보장 범위 정리

  • 1인당 평생 2개 적용
  • 모든 치식부위 급여 적용
  • 식립재료 : 분리형 식립재료 적용
  • 보철수복재료 : PFM 크라운 적용
  • 부분틀니와 중복급여 가능

위 사항에 해당이 된다면 건강보험 급여 적용이 가능하지만 아래의 경우에는 시술전체가 비급여로 해당된다고 합니다.

  • 완전 무치악 환자의 경우
  • 상악골을 관통해서 관골에 식립할 경우
  • 일체형 식립재료를 이용할 경우
  • PFM 크라운이 아닌 다른 보철수복 재료를 이용할 경우

건강보험 임플란트 가격 및 본인부담금

건강보험이 적용되는 경우 환자가 지불하는 임플란트 가격은 일반 건강보험가입자, 만성질환자, 희귀난치성질환자, 의료급여 대상자에 따라 달라집니다.

  • 일반 건강보험가입자 : 본인부담금 30%
  • 만성질환자 : 본인부담금 20%
  • 희귀난치성질환자 : 본인부담금 10%
  • 의료급여대상자 : 1종 본인부담금 10%, 2종 본인부담금 20%

이처럼 대상자에 따라 본인부담률이 달라지게 되는데 일반 건강보험가입자의 경우 약 30만원 ~ 40만원의 금액으로 임플란트 시술을 받을 수 있습니다.

임플란트 유지관리

건강보험 혜택을 받아서 임플란트를 식립한 후에도 정기적으로 유지관리를 해주어야 임플란트 수명을 늘릴 수 있습니다.

건강보험의 혜택은 임플란트 보철장착을 한 후에도 받을 수가 있습니다.

  • 보철장착하고 3개월 이내에는 진찰료만 지불
  • 보철장착하고 3개월이 지나면 보철수복과 관련되어진 유지관리는 비급여 처리

단, 보철장착하고 3개월 후 임플란트 주위 치주질환 등으로 인해 처치 및 수술을 진행하는 경우에는 급여 처리가 가능합니다.

건강보험 임플란트 급여신청 방법 및 절차

임플란트 건강보험 급여 신청 절차는 다음과 같습니다.

대상자 판정

치과를 내원해서 진료를 받은 후 임플란트 시술 급여대상자를 판정 받습니다.

등록 신청

치과에서 환자 대신하여 요양기관 정보마당을 통해 등록신청을 해줍니다. 치과에서는 ‘건강보험 치과임플란트 대상자 등록신청서’를 관할 공단에 제출해서 등록 신청을 합니다.

이 때 의료급여수급권자의 경우 관할 시군구에서만 등록 신청이 가능합니다.

등록결과 통보

등록 신청에 따른 접수 및 등록 결과를 공단에서 통보 받습니다.

임플란트 시술 진행

등록결과를 통보 받은 후 치과에서는 요양기관 정보마당에서 등록 여부를 확인 후에 임플란트 시술을 진행합니다. 등록 여부 확인은 아래와 같이 확인이 가능합니다.

  • 요양기관 정보마당 -> 치과치료 -> 임플란트 -> 임플란트 대상자 자격 조회

임플란트 건강보험 청구 시 주의사항

임플란트 건강보험 청구할 때에는 각 청구 단계가 중복되었거나 누락되지 않도록 주의해야 합니다.

임플란트 보험은 1단계(진단.치료계획), 2단계(고정체식립술),3단계(보철수복)로 순차적으로 청구를 합니다. 단계별로 청구를 하기 때문에 복잡하지는 않지만 종종 잘못 청구가 되어지는 경우가 발생하기 때문에 잘 살펴보아야 합니다.

또 각 단계의 청구는 진료 단계가 종료될 때 하는 것이 원칙이며, 2개의 단계를 같은 날에 동시에 청구하지 않도록 주의해야 합니다.

  • 청구 단계가 중복 또는 누락되지 않게 주의
  • 진료 단계가 종료될 때 청구하는 것이 원칙
  • 추가 청구가 안되는 항목 또 청구하지 않도록 주의
  • 임플란트 재료 급여기준 맞춰서 청구하기

마무리

이상으로 건강보험 임플란트 기준부터 적용 범위, 급여 신청 방법까지 알아보았습니다.

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임플란트 보험 적용 받고 부담 줄이자 (건강보험 및 치아보험)

임플란트 보험 관련하여 알아보고 계시나요? 치아를 상실하였을 때 받는 치과 치료 방법 중 하나인 임플란트는 부담스러운 비용으로 인해 치료를 미루기도 합니다. 하지만 치료가 늦어지면 임플란트를 할 수 없는 상황이 오기 때문에 빨리 치료를 받는 것이 중요한데요. 이번 포스팅에서는 임플란트 건강보험 및 치아보험에 대해서 알아볼테니 잘 읽어보시고 자신이 받을 수 있는 혜택을 놓치지 않길 바랍니다.

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임플란트 보험, 임플란트 건강보험 65세, 임플란트 보험 적용 시기, 임플란트 보험적용 기준, 임플란트 보험 비용, 임플란트 보험 청구, 임플란트 보험 적용 나이

임플란트 보험 적용 방법 – 건강보험

임플란트 건강보험은 국가에서 65세 이상인 자의 저작기능을 개선해서 건강증진 및 삶의 질이 향상되는데 도움을 주기 위해서 제공하는 혜택 중 하나로 만 65세 이상이라면 누구나 혜택을 받을 수 있습니다.

임플란트 보험 적용 시기 및 나이

치과 치료 중 하나인 임플란트가 건강보험이 적용되기 시작한 건 2014년 부터입니다.

당시 임플란트 대상은 만 75세 이상이었지만 다음해인 2015년에 만 70세 이상으로 내려가고 2016년에는 만 65세 이상으로 확대되어 현재까지 유지 중이며 많은 분들이 혜택을 받고 있습니다.

  • 2014년 : 만 75세 이상
  • 2015년 : 만 70세 이상
  • 2016년 ~ 현재 : 만 65세 이상

임플란트 보험 적용 기준

임플란트 건강보험 적용을 받기 위해서는 다음 기준에 해당이 되어야 합니다.

  • 만 65세 이상의 건강보험 가입자 혹은 피부양자
  • 부분 무치악으로 치과 임플란트 제작이 가능한 자

임플란트 보험 미적용 기준

아래와 같은 경우에는 임플란트 보험급여 대상에서 제외되니 참고하시기 바랍니다.

  • 자연치아가 존재하지 않는 완전 무치악인 경우
  • 상악골을 관통하여 관골에 식립하는 경우
  • 일체형 식립재료를 이용하여 시술하는 경우
  • PFM 크라운 이외의 보철수복 재료로 시술하는 경우

건강보험 적용 기간 및 개수

임플란트 보험은 매번 치료를 받을 때마다 적용이 되는 것은 아닙니다. 임플란트 시술은 평생 동안 2개만 인정이 되므로 한 해에 임플란트 시술 2개를 다 받지 않아도 되며, 2개가 넘어가면 비급여 처리가 됩니다.

단, 임플란트 시술을 받다가 치과의사의 의학적 판단에 의해 불가피하게 시술이 중단되는 경우에는 인정 개수에 포함되지 않습니다.

임플란트 건강보험 본인부담률

건강보험이 적용되는 경우 본인부담금은 다음과 같습니다.

  • 일반 : 본인부담금 30%
  • 만성질환자 : 본인부담금 20%
  • 의료급여대상자 1종 : 본인부담금 10%
  • 의료급여대상자 2종 : 본인부담금 20%
  • 희귀 난치성 질환자 : 본인부담금 10%

예를 들어, 임플란트 1개 가격이 약 108만원인 경우 일반이라면 본인부담금 30%인 324,000원만 지불하면 됩니다. 같은 경우 의료급여대상자 1종이라면 본인부담금 10%인 108,000원만 지불하면 치료를 받을 수 있습니다.

임플란트 건강보험 청구 방법

임플란트 시술 후 요양급여비용을 청구할 때 상병코드는 K08.1를 주 상병으로 적어 줍니다. 치식은 치과임플란트로 기재하며, 진료 단계별로 정해진 비용에 따라 요양급여비용을 각 단계별 종료시점에 청구하도록 합니다.

이 때 국민건강보험공단에 사전등록 해 놓은 치과임플란트 등록번호 13자리를 명세서 특정 내역 코드 ‘MT014’에 기재하여야하며, 치식번호를 잘못 작성하였거나 누락 등 발생하였을 때는 지급이 불가능하니 주의하시기 바랍니다.

임플란트 보험 청구는 진료 단계별 산정하는 것을 원칙으로 하고 있습니다. 때문에 보철수복 전에 진료가 중단되는 경우에는 해당 단계까지만 비용을 산정하니 참고하시기 바랍니다.

임플란트 보험 적용 방법 – 치아보험

건강보험은 만 65세 이상이 되어야 혜택이 가능합니다. 만 65세 이상이 되지 않는 경우 치아보험을 통해서 비용적 부담을 줄일 수 있는데요.

치아보험은 임플란트 뿐 아니라 틀니 제작, 신경치료 등 여러 치과 치료를 계획하고 있다면 많은 도움을 받을 수 있습니다.

단, 치아보험을 가입할 때에는 고지의무와 면책기간, 감액기간, 치아 보장 범위를 꼼꼼하게 확인해야 불이익을 당하지 않을 수 있습니다.

<알아두면 좋은 정보>

20대 임플란트 보험 추천

사회 초년생이라면 더욱이 치과 치료 비용이 부담이 됩니다. 그래서 치아 보험을 알아보는 분들이 늘었지만 종류가 워낙 많다 보니 치아보험을 고르는데 어려움이 있습니다.

또 월 보험료를 납입해야 된다는 부담감도 무시할 수는 없습니다. 이럴 때 이용할 수 있는 것이 치아보험 다이렉트 상품입니다.

보장 내용은 차이가 없지만 보험설계사를 통해서 가입하는 것이 아니기 때문에 월 보험료를 대폭 낮출 수 있다는 장점을 가지고 있습니다.

자신의 보험료를 비교해 보고 싶으시다면 아래 보험 비교 전문 사이트를 이용해 보시기 바랍니다.

마무리

이상으로 임플란트 보험 적용 방법에 대하여 알아보았습니다. 자신에게 맞는 보험을 이용하여 치과 치료 시 혜택을 받으시기 바랍니다.

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케틀벨 스윙 정확한 자세 (효과 자극 부위 몸 변화)

케틀벨 스윙 자세와 함께 효과 및 자극 부위에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 케틀벨 운동은 양발을 어깨 너비로 벌린 상태에서 케틀벨 핸들을 양손으로 잡고서 스윙 동작을 반복하는 운동입니다. 근력 운동과 유산소 운동을 함께 할 수 있고 넓지 않은 공간에서 혼자 운동할 수 있어 많이 배우는 운동 중 하나입니다. 케틀벨 스윙에 대해 관심이 있으시다면 이번 포스팅에서 자세와 효과 등 자세하게 알아볼테니 잘 읽어보시기 바랍니다.

<함께 읽어 볼 만한 글>

케틀벨 스윙, 케틀벨 스윙 몸 변화, 케틀벨 스윙 부작용, 케틀벨 스윙 효과, 케틀벨 스윙 자극 부위, 케틀벨 스윙 무게, 케틀벨 스윙 100개, 케틀벨 스윙 다이어트

케틀벨 스윙 자세 알아보기

케틀벨 스윙은 크게 아메리칸 케틀벨 스윙러시안 케틀벨 스윙으로 나뉘어 집니다.

아메리칸 케틀벨 스윙

아메리칸 케틀벨 스윙은 케틀벨을 머리 위로 들어 올리는 동작을 반복하는 것 입니다.

아메리칸 스윙의 경우 케틀벨을 머리 위로 들어올려야 하기 때문에 부상 위험이 있어 초보자의 경우 이 동작은 하지 않는 것이 좋습니다.

러시안 케틀벨 스윙

러시안 케틀벨 스윙은 흔히 배우는 동작으로 케틀벨을 가슴쪽까지 들어 올리는 동작을 반복하는 것 입니다.

엉덩이의 전.후 반동을 이용해서 동작을 취하는 것으로 러시안 케틀벨 스윙 동작은 3단계로 나눌 수 있습니다.

  • 준비단계 : 케틀벨을 양손으로 꽉 쥐고 팔의 힘은 빼준 상태에서 엉덩이를 앞뒤로 흔들면서 반동을 줍니다. 그러면 케틀벨은 다리 사이를 통과하기를 반복하게 됩니다.
  • 2단계 : 반동이 점차 세지면 상체가 앞으로 눕혀지면서 케틀벨이 엉덩이 뒷쪽으로 쭉 빠지게 됩니다. 이 때 무릎은 살짝 굽혀지고 등은 곧게 펴줍니다. 시선은 전방을 주시하며 무게 중심이 흐트러지지 않도록 해줍니다.
  • 3단계 : 엉덩이를 앞으로 힘껏 내밀면서 무릎을 펴줍니다. 이 때 반동으로 케틀벨은 앞으로 발사하듯이 튕겨집니다. 엉덩이를 중심으로 몸이 앞으로 살짝 휘어졌다가 케틀벨의 무게로 인해 자연스럽게 다시 2단계로 돌아갑니다.

이렇게 2단계와 3단계를 반복하는 것이 케틀벨 스윙 운동법입니다. 처음 접하시는 분들은 동작이 쉽지 않고 거울에 비치는 자신의 모습에 민망할 수도 있습니다.

하지만 꾸준히 하다보면 케틀벨 스윙의 효과가 나타나면서 뿌듯함을 느낄 수 있을 겁니다.

케틀벨 스윙 자극 부위

케틀벨 운동은 우리 몸의 전체적인 근육을 사용하기 때문에 등, 허벅지, 복근, 어깨 등 여러 근육을 자극하게 됩니다.

때문에 어느 한 곳에 치우치지 않고 골고루 근육을 자극시키고 단련시키는데 도움이 되는데요. 아래에서는 케틀벨 운동을 통해서 어떠한 효과를 얻을 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

케틀벨 스윙 효과 및 몸 변화

전체적인 근육을 자극하는 케틀벨 스윙을 매일 꾸준하게 100개씩 해주면 어떤 효과를 볼 수 있을까요? 지금부터 살펴보도록 하겠습니다.

기초 체력 향상

케틀벨 운동은 상체, 하체 전신을 이용하는 운동으로 고강도 운동에 속합니다. 처음 5분하는 것도 힘들겠지만 꾸준히 하다보면 기초 체력이 향상되어 거뜬하게 5분을 해낼 수 있습니다.

심폐 기능 향상

케틀벨 운동은 고강도 운동으로 분당 최대 20kcal를 소모하며 심장을 뛰게 만들고 호흡량을 증가시키게 됩니다. 그러면서 심폐 기능이 향상되고 심장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

성인병 예방

케틀벨 운동을 통해서 근육을 만들어주면 에너지를 효율적으로 연소시킬 수 있습니다. 이는 혈당 수치를 낮추는데 도움을 주어 당뇨병을 예방 할 수 있고 혈압과 콜레스테롤을 낮춰 고혈압과 고지혈증을 예방하는데 도움이 됩니다.

근력 향상

케틀벨 운동의 동작은 우리 몸의 많은 근육들을 움직이도록 합니다. 때문에 동작을 수행할 때마다 근육의 힘을 증가시키고 강하게 만들어 줍니다.

근지구력 향상

같은 동작을 반복하는 케트벨 운동은 운동 시간에 비해 강도가 세 근지구력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 근지구력이 향상되면서 피로감이 줄어들고 부상과 질병을 예방하는데 도움이 될 것 입니다.

자세 및 균형 개선

케틀벨 운동은 바른 자세로 동작을 수행해야 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 그렇다 보니 자세에 신경을 많이 쓰게 되고 이는 자세 개선에 도움을 줍니다. 또 앞뒤로 반동을 이용해서 케틀벨을 움직여 주어야 되기 때문에 균형을 잡는데 도움을 주기도 합니다.

다이어트

케틀벨 스윙은 유산소 운동과 근육 운동을 동시에 할 수 있는 운동입니다. 다리부터 엉덩이, 복부, 팔, 허리, 어깨 등 우리 몸의 모든 부위의 근육을 사용하기 때문에 짧은 시간을 투자해서 많은 에너지를 태울 수 있어 다이어트에 효과적입니다.

이 때 더 빨리 다이어트 효과를 보고 싶으시다면 식단도 같이 해보시길 추천합니다.

다이어트 식단을 어떻게 짜야되는지 무엇이 좋은지 잘 모르시겠다면 아래 링크를 통해 알아보시기 바랍니다.

<참 고>

케틀벨 스윙 부작용

케틀벨 스윙 동작을 수행할 때 제대로 된 동작을 취하지 않으면 허리나 무릎 통증을 유발 할 수 있어 주의해야 합니다.

때문에 케틀벨 스윙을 할 때에는 다음 사항을 유의하며 진행하셔야 합니다.

  • 많이 앉지 않기
  • 정면 응시하기
  • 등은 곧게 펴주기
  • 손목이 꺾이지 않도록 하기

동작을 수행하면서 많이 앉게 되면 하체 운동이 되기 때문에 무릎만 살짝 구부려주며, 등이 굽어 있으면 부상 위험이 높기 때문에 정면을 응시하면서 등을 곧게 펴주는 것이 부상 위험을 줄일 수 있습니다.

단, 하체 운동을 원하시는 경우에는 많이 앉는 것이 도움이 되니 원하는 운동에 따라 앉는 범위를 정하시면 되겠습니다.

케틀벨 스윙 무게

케틀벨은 2, 4, 6, 8, 10kg 등 무게가 짝수로 있습니다. 처음 시작하시는 분들이라면 가벼운 무게에서 시작해서 자세가 안정적이게 되면 점차 무게를 올려주는 것이 좋습니다.

  • 남성 : 8kg ~ 12kg 정도
  • 여성 : 4kg ~ 6kg 정도

보통 남성과 여성에 따라 위의 무게로 많이 이용하지만 케틀벨의 무게를 고르는데 있어 중요한 것은 자신의 체중과 체력입니다.

본인의 체중과 체력을 고려해서 직접 들어보고서 무게를 정하는게 가장 올바른 선택입니다.

케틀벨 스윙 다이어트 참고 영상

마무리

이상으로 케틀벨 스윙 자세 및 효과 등에 대해서 알아보았습니다.

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로잉머신 몸 변화 최고의 운동 (효과 단점 후기)

로잉머신 몸 변화 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 로잉머신은 노를 젓는 것과 같은 방법을 이용하여 운동을 하는 것입니다. 앉은 상태에서 다리로 몸을 밀면서 동시에 팔로 당기는 쉬워 보이지만 의외로 힘든 전신 근력 운동 중 하나입니다. 로잉머신에 관심이 있으시다면 끝까지 읽어주시기 바랍니다.

<함께 볼 만한 글>

로잉머신 몸 변화, 로잉머신 효과, 로잉머신 10분, 로잉머신 근육, 로잉머신 뱃살, 로잉머신 단점, 로잉머신 다이어트 후기

로잉머신 몸 변화 효과

노 젓는 동작과 같은 로잉머신이 우리 몸에 주는 효과에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

로잉머신 몸 변화 – 전신 근력 향상

로잉머신은 상체와 하체를 동시에 움직이기 때문에 상체 혹은 하체 한 곳에 치우치지 않고 전신 근력을 균형있게 향상시켜 줍니다.

올바른 자세를 잡으면서 코어와 복근, 허리 근육이 발달하게 되는데, 그러면서 요통을 완화시키는 효과를 얻을 수 있습니다.

로잉머신 몸 변화 – 다이어트

로잉머신은 전신 근력 운동이면서 유산소 운동입니다. 1시간 가량 로잉머신을 탈 경우 600kcal 정도의 높은 칼로리가 소비되어지기 때문에 다이어트에 효과적입니다.

더 빠르게 체중 감량을 이루고 싶은 경우 로잉머신을 탈 때 속도와 저항을 높이면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있으며, 규칙적인 운동과 함께 건강한 식단을 유지해 주세요.

다이어트에 있어 운동과 식단을 함께 한다면 더욱 높은 효과를 얻을 수 있을 것 입니다.

<참 고>

심폐 기능 향상

로잉머신은 전신 유산소 운동이면서 근력 운동이기 때문에 달리기와 자전거처럼 심폐 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다. 심폐 기능을 향상 시켜 혈액 순환을 원활하게 해주고 노폐물이 쌓이는 것을 막아 줍니다.

또 반복적인 동작을 수행하면서 지구력 향상에도 도움을 줍니다.

성취감

로잉머신은 시간과 거리(m)를 정해서 탈 수 있기 때문에 자신의 운동 능력이 향상되면서 목표를 이루었을 때 성취감을 느낄 수 있습니다.

로잉머신 10분 효과적으로 타기

로잉머신은 고강도 운동이기 때문에 10분만 타도 숨이 차면서 힘들어지는 것을 느낄 수 있습니다. 이 때 올바른 자세를 유지해주어야 효과가 더 좋습니다.

로잉머신의 동작은 준비, 다리 뻗기, 팔 당기기 3가지로 나눌 수 있습니다.

  • 준비 : 손잡이를 양손으로 잡고 등을 곧게 편 상태로 앉아줍니다.
  • 다리 뻗기 : 등을 곧게 편 상태에서 발을 민다는 느낌으로 다리를 쭉 펴주면서 몸을 뒤로 약간 기울여줍니다.
  • 팔 당기기 : 다리를 뻗으면서 손잡이를 가슴쪽으로 당겨줍니다.

위 동작을 잘 따라해주시면서 허리가 구부러지지 않고 무릎이 안쪽으로 모이지 않도록 주의하면서 해준다면 더욱 높은 효과를 얻을 수 있을 것 입니다.

로잉머신 근육 늘리는 효과적인 루틴

로잉머신을 통해 근육을 효과적으로 늘리고 싶다면 다음 루틴을 참고해 보세요.

  1. 가벼운 강도로 5분정도 워밍업을 해줍니다.
  2. 적당한 강도로 10분정도 로잉해줍니다.
  3. 1분간 빠르게 로잉해줍니다.
  4. 2분간 휴식을 취해줍니다.
  5. 30분 동안 이 사이클을 반복해 줍니다.
  6. 마지막으로 가벼운 강도로 5분간 로잉해줍니다.

로잉머신 뱃살 제거 효과적인 루틴

로잉머신을 통해 뱃살을 제거하고 싶다면 다음 루틴을 참고해 보세요.

  1. 가벼운 강도로 5분정도 워밍업을 해줍니다.
  2. 고강도로 1분간 로잉을 해줍니다.
  3. 1분간 휴식 취해줍니다.
  4. 20분 동안 이 사이클을 반복해 줍니다.
  5. 가벼운 강도로 5분간 로잉해줍니다.
  6. 마지막으로 10분간 스트레칭을 해줍니다.

로잉머신 단점

로잉머신은 고강도 운동으로 다이어트에 효과적이면서 전신 근력을 균형있게 키울 수 있다는 장점을 가지고 있지만 비싼 가격과 공간을 많이 차지한다는 단점을 가지고 있습니다.

  • 비싼 가격
  • 넓은 공간 차지

로잉머신의 가격은 약 150만원 ~ 200만원으로 구매하기에 다소 부담스러운 가격대를 형성하고 있습니다. 하지만 그만큼 좋은 효과를 얻을 수 있기 때문에 이 운동기구를 찾는 사람들이 있는 편 입니다.

로잉머신 컨셉2의 경우 길이가 2.4m에 폭이 60cm로 공간 차지를 많이 합니다. 집이 좁은 경우 불편할 수도 있는 크기입니다.

로잉머신 다이어트 후기

로잉머신 몸 변화 효과 마무리

이상으로 로잉머신 몸 변화 효과에 대해서 알아보았습니다. 로잉머신의 경우 소음이 작아 층간 소음 걱정을 덜 수 있고 개인에 따라 저항하는 힘을 조절 할 수 있기 때문에 온 가족이 함께 할 수 있는 운동기구입니다.

때문에 홈트에 관심이 있다면 로잉머신으로 운동해보는 건 어떨까요.

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가장 효과적인 다이어트 운동 7가지 총정리

가장 효과적인 다이어트 운동 7가지에 대해 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 다이어트 제품을 이용하거나 굶는 방법으로 단기간에 다이어트를 할 수도 있습니다. 하지만 이는 건강하게 체중감량을 하는 방법은 아닙니다. 그러니 제가 설명드리는 운동 방법을 참고하셔서 살빼기에 도전해 보시기 바랍니다.

가장 효과적인 다이어트 운동 7가지

1. 스쿼트

스쿼트는 가장 효과적인 다이어트 운동 중에 하나 입니다. 사실 체중감량을 하기 위해서는 식단이 가장 중요한게 사실입니다. 하지만 좋은 식단과 운동이 병행된다면 건강하고 효과적으로 다이어트를 할 수 있는데요.

특히 스쿼트 같은 경우는 우리 몸에 많은 부분을 차지하고 있는 하체 근육을 폭발적으로 향상시켜주는 운동이기 때문에 근육량과 기초대사량을 높이기에 아주 좋은 운동입니다.

게다가 스쿼트를 열심히하면 허벅지 뿐만 아니라 둔근까지 골고루 발달시키기에 뒷태까지 아름답게 만들 수 있습니다.

다이어트를 목적으로 스쿼트를 한다면 15회 정도를 목표로 하신 후 운동을 진행하시면 될 것 같습니다. 물론 가끔씩 고중량 저반복 운동을 추가해 진행하시면 더욱 효율적입니다.

만약 어려운거 싫고 간단한 운동 루틴을 원하신다면 15회씩 5세트를 일주일에 두번정도 진행해 보시기 바랍니다.

2. 로잉 운동

로잉 운동도 다이어트를 효과적으로 도와주는 운동 중에 하나 입니다. 로잉운동은 노젓기나 시티드 로우와 같은 당기는 운동이라고 생각하시면 됩니다. 즉 등을 타겟팅하는 운동이라고 보시면 됩니다.

로잉운동은 심박수를 높여 신진대사를 활발하게 해주고 칼로리 소모를 높여줍니다. 게다가 등근육 발달에도 도움이 되는 운동이기에 다이어트를 하시는 분들이라면 꼭 해보시기 바랍니다.

하지만 대부분의 헬스장에는 로잉머신이 없을 것 입니다. 그렇기 때문에 시티드 로우로 대체해서 진행해야 할텐데요.

로잉머신처럼 전신을 사용하지는 않지만 갯수를 20개 정도로 높이고 휴식시간을 짧게 가져가시면 다이어트와 근육량 늘리는데 도움이 되실 것 입니다.

3. 달리기

달리기는 다이어트를 하시는 분들이라면 가장 많이 하고 있고 효과를 많이 보신 운동 중에 하나라고 생각합니다.

다이어트를 목적으로 하신다면 인터벌 형식으로 달리기를 하시는게 좋습니다. 즉 빠르게 달리고, 천천히 달리고를 반복하는 형태를 말합니다.

인터벌로 달리기를 하신다면 심박수가 지속적으로 변하기 때문에 칼로리 소모 및 체중감량에 도움이 됩니다. 참고로 천천히 걷는 것은 심박수가 일정하게 유지되서 다이어트 효과는 조금 떨어지게 됩니다.

4. 케틀벨 운동

케틀벨도 효과적인 다이어트 운동 중에 하나 입니다. 전신 운동이기 때문에 심박수를 높게 유지할 수 있고 근육을 늘리는데도 도움이 됩니다. 요즘에 헬스장에 가시면 많은 분들이 즐겨 하시는 것을 볼 수 있습니다.

처음부터 욕심을 내서 무거운 케틀벨로 하시면 어깨나 팔꿈치, 허리 등에 부상을 야기할 수 있으니 점진적으로 무게를 늘려나가시기 바랍니다.

5. 싸이클 타기

달리기에 이어 싸이클 또한 가장 많은 분들이 하는 다이어트 운동 방법일 것 입니다. 체중감량을 위해 자전거를 효과적으로 타는 방법은 달리기와 마찬가지로 인터벌 방식으로 타는 것 입니다.

천천히 타다가 폭발적으로 빠르게 타고 다시 천천히 타는 것을 반복해 주세요. 인터벌로 싸이클을 타다가 운동 강도를 높이고 싶으시다면 여러가지 방법들이 있습니다.

첫번째로 빠르게 타는 시간을 늘리거나 천천히 타는 시간을 줄이시면 됩니다. 두번째로 천천히 타고, 빠르게 타는걸 1세트라고 가정했을 때 인터벌 세트를 늘려주시면 됩니다. 마지막 세번째로 싸이클 패달 강도를 높여주세요.

우리 몸은 항상 변화를 줘야 성장하기 때문에 다이어트를 진행하시더라도 운동 강도를 높이며 진행하는 것을 추천드립니다.

물론 다이어트를 하면서 운동강도를 높인다는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 근육이 별로 없는 초심자의 경우는 어느정도 가능하다는 점 알아두시기 바랍니다.

6. 줄넘기

줄넘기는 헬스장이나 운동센터에 다니지 않고 간단하면서 효과적으로 할 수 있는 다이어트 방법 중 하나 입니다. 체중 감량을 위해 줄넘기를 하신다면 하루에 몇개를 할 것인지 정하시기 바랍니다.

만약 줄넘기 1000개를 할거라면 한세트에 몇개를 할 것인가 정하시기 바랍니다. 예를들어 줄넘기를 하루에 1000개씩 한다고 가정 했을 때 1세트에 100개씩 10세트를 진행하는 것이죠.

거기다 휴식시간도 정해야 합니다. 이렇게 모든걸 정하고 줄넘기를 하시면서 운동 강도를 조금씩 높여주시길 바랍니다. 그러면 조금 더 효과적으로 다이어트를 할 수 있을 것 입니다.

7. 불규칙성 운동

가장 효과적인 다이어트 운동은 불규칙적인 운동입니다. 그래야만 심박수가 지속적으로 변하기 때문에 칼로리 소모에 효과적입니다.

오늘 제가 설명드린 운동들 외에도 다이어트에 도움이 되는 여러가지 운동들이 있습니다. 이 운동들을 할 때 어떻게 하면 일정하지 않게 할 수 있을지 고민해 보시기 바랍니다.

항상 동일한 심박수 보다는 지속적으로 변할 수 있게 운동을 하셔야 다이어트에 효과적이는 것을 잊지마세요.

다이어트 운동, 유산소가 정말 최고일까?

다이어트 운동이라고 하면 대부분 유산소를 생각합니다. 그리고 닭가슴살, 고구마, 식이섬유가 가득한 채소를 먹고 달리기나 싸이클(자전거)을 타면 자연스럽게 살이 빠진다고 생각합니다.

이것도 물론 맞는 이야기 입니다. 평소 먹는 일반식 대신 닭가슴살, 고구마, 채소 등을 먹으며 열량을 낮추고, 유산소 운동을 통해 소비 열량을 늘리면 살이 빠지게 됩니다.

하지만 일반적으로 저런식의 생활을 꾸준히 하기 어렵기 때문에 대부분 다이어트를 실패하게 됩니다.

그럼 다이어트 운동을 어떻게 해야할까요?

이 질문에 답을 하자면 유산소 운동을 통해 다이어트를 해도 되지만 이것만이 정답은 아니라는 것을 알아야 합니다.

다이어트에 유산소 운동이 필수가 아닌 이유

유산소는 소모하는 칼로리가 적다

간략하게 말씀드리자면 유산소는 웨이트 트레이닝에 비해 소비 칼로리가 적습니다.

보통 웨이트 트레이닝은 300kcal~600kcal까지 소비합니다.(강도나 시간에 따라 다름)

하지만 유산소는 70kg인 사람이 6km의 속도로 걸을 경우 시간당 280kcal정도를 소비합니다.

하지만 웨이트 트레이닝을 하면 550~600kcal 정도 소비하게 됩니다. 이것만 보더라도 소비하는 칼로리 차이가 큰 것을 알 수 있습니다.

몸의 변화가 적다

유산소만 할 경우 몸의 변화가 적습니다. 하지만 근력운동을 할 경우 체형이 바르게 변하고, 빠지지 않던 부위도 조금씩 변화하는 모습을 볼 수 있어 다이어트를 꾸준히 할 수 있게 도와줍니다.

그럼 다이어트 할 때 유산소 운동은 언제해야 할까?

그럼 다이어트를 할 때 유산소 운동은 언제 해야 할까요?

이건 근력운동을 하고나서 하루 활동량을 조금 더 채우기 위해 하시는게 좋습니다.

보통 근력운동을 끝마치면 다른 운동을 하기가 어렵습니다. 하지만 에너지 효율이 좋은 유산소 운동의 경우는 가능합니다.

그렇기 때문에 무산소 운동을 하신 후 유산소 운동을 추가적으로 하시는걸 추천드립니다.

결론

가장 효과적인 다이어트 운동
가장 효과적인 다이어트 운동

오늘 가장 효과적인 다이어트 운동 7가지에 대해 이야기를 해봤습니다. 제가 작성한 포스팅을 보셨다면 체중감량을 위해 어떻게 운동을 하면 효과적인지 감이 오셨을거라 생각이 됩니다.

다이어트는 자신과의 싸움입니다. 꾸준히 지속해야 건강하게 체중감량을 할 수 있으니 포기하지 마시고 꼭 성공하시길 바랍니다.

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