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로얄제리 효능 7가지에 대해 설명해 드리겠습니다. 꿀벌의 애벌레들은 알에서 부화를 하고 며칠동안 로얄제리를 먹습니다. 그 후 일벌이 될 애벌레들은 꽃가루와 꿀을 먹고, 여왕벌이 될 애벌레는 로얄제리를 먹습니다. 여왕벌이 될 애벌레만 로얄제리를 먹는 이유는 이것을 먹으면 알을 120만개나 낳을 수 있게 되고, 수명 또한 일벌보다 몇십배 늘어나게 되기 때문입니다.

로얄제리가 여왕벌에게 미치는 영향들 때문에 고대에서는 불로장생의 약이라고 불리였고, 현대에도 피부미용 또는 노화방지를 위해 사용되고 있습니다. 그럼 도대체 어떤 효능들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 효능에 대해 이야기 하기 전에 부작용에 대해 궁금하신 분들은 아래 링크를 참고해 주시기 바랍니다.

로얄제리 부작용 10가지 : 먹기전에 꼭 알아야 하는 것들

1. 로얄제리 효능은 무엇인가요?

1.1 노화방지에 도움이 됩니다.

로얄제리에 함유되어 있는 아세틸콜린은 세포의 재생을 도와 노화를 방지하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 젊음을 지키는데 중요한 역할을 한다는 파로틴이 함유되어 있어 근육, 뼈, 치아, 내장 등이 노화 되는 것을 방지하는데 기여한다고 알려져 있습니다.

1.2 피부에 좋습니다.

로얄제리는 기미와 주름의 생성을 방지해 젊은 피부를 유지할 수 있게 도와주는 효능이 있다고 합니다. 캡슐이나 분말을 통해 먹는 방법도 있지만, 꿀과 로얄제리를 섞어 얼굴에 팩을 해주면 피부세포 성장이 30%나 빨라진다는 실험 보고도 있다고 합니다.

1.3 피로회복에 도움을 줍니다.

로얄제리에 들어있는 비타민B, 데센산, 로열락틴은 신진대사를 촉진시켜 피로회복에 도움을 주고, 우리 몸에 활력을 주는 효능을 가지고 있다고 합니다. 그리고 아세틸콜린 성분은 불면증에 도움이 되고, 이로 인해 숙면을 취할 수 있어 피로회복에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

1.4 면역력 강화에 도움이 됩니다.

로얄제리에 있는 플라보노이드는 항산화 물질로 우리 몸에 있는 활성산소를 제거해주고, 면역력 강화에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

1.5 항균효과가 있습니다.

로얄제리에 들어있는 10HDA는 페니실린의 70%에 달하는 항균 능력을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 강한 항균 효과로 인해 천연 항생제라고도 불리며 뇌세포를 활성화 하는데도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 참고로 로얄제리에서 나는 특유의 냄새는 10HDA 때문이라고 보시면 됩니다.

1.6 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

로얄제리에 함유되어 있는 비타민B군은 혈관 내에 있는 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 10HDA가 인슐린 분비를 촉진해 콜레스테롤과 중성지방을 배출하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

1.7 고혈압을 낮춰줍니다.

로얄제리에 있는 판토텐산은 체내의 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮춰주는 효능을 가지고 있습니다. 그리고 하이드록시 데센산(10HDA)은 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 건강하게 만들어 주기 때문에 고혈압 예방에 있어 도움이 된다고 합니다.

2. 결론

로얄제리 효능 7가지에 대해 알아봤습니다. 아무리 몸에 좋은 식품이여도 부작용은 항상 있기 때문에 득과 실을 꼭 따져보시고 복용하시기 바랍니다. 그리고 만성질환이나 복용하시는 약이 있다면 꼭 전문의와 상담을 하시기 바랍니다. 효능이 아무리 좋아도 나에게 맞지 않다면 독이 될 수 있으니까요.

3. 참고자료

ROYAL JELLY – Uses & Effectiveness

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• 깔라만시 효능 및 부작용 : 먹기 전에 꼭 확인하세요

로얄제리 부작용 10가지에 대해 설명드리겠습니다. 로얄제리는 꿀벌이 유충을 기르는 시기에만 분비되는 유상물질 입니다. 알에서 깨어난 애벌레들은 모두 로얄제리를 먹고 자랍니다. 하지만 이름처럼 귀한 물질이여선지 여왕벌이 될 애벌레를 제외한 일반 애벌레들은 며칠동안만 먹다가 꽃가루와 꿀로 대체하게 됩니다.

로얄제리는 고대에서는 불로장생의 약으로 불리였습니다. 그 이유는 로얄제리를 먹고 자란 유충들은 일벌들 보다 몇십 배만큼 오래 살 수 있기 때문입니다. 최근에는 피부미용이나 노화방지 등을 위해 사용하곤 합니다. 그럼 도대체 이렇게 귀한 물질인 로얄제리는 어떤 부작용이 있을지 알아보겠습니다.

1. 로얄제리 부작용 10가지는 무엇인가요?

• 꽃 알레르기가 있는 분들이라면 섭취에 있어 주의를 해야 합니다.
• 천식 질환을 앓고 계신 분들이라면 전문가와 꼭 상의하셔야 합니다.
• 당뇨가 있는 분들이라면 혈당을 높일 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
• 열량이 100g 기준 131kcal 이기 때문에 과다섭취시 살이 찔 수 있습니다.
• 아토피가 있으시면 알레르기 민감도가 더 높을 수 있습니다.
• 복용하고 있는 약이 있다면 약효를 떨어트릴 수 있으니 전문가와 상담 후에 복용하시길 바랍니다.
• 과다하게 섭취하시면 복통이나 속이 쓰릴 수 있습니다.
• 안면 발진 등의 부작용이 나타날 수 있고, 피부염을 악화시킬 수 있습니다.
• 만성질환이 있다면 의사와 상담 후 복용 여부를 결정하시기 바랍니다.
• 임산부나 수유부의 경우 안전성에 대한 정확한 데이터가 충분치 않으니 의사와 상담 후 복용하시길 바랍니다.

로얄제리가 좋다는 얘기만 들었지 부작용에 대한 내용은 거의 보신적 없을 겁니다. 어떻게 보면 부작용 뿐만 아니라 주의할 점에 대한 부분들도 포함되 있다고 보시면 될 것 같습니다. 아마 여기까지 보셨다면 먹을 생각이 대부분 사라졌을거라고 생각이 듭니다. 그래서 로얄제리의 효능에 대해서도 준비해 봤습니다.

로얄제리 효능 7가지 총정리 : 먹기전에 꼭 보세요

2. 결론

로얄제리 부작용 10가지에 대해 알아봤습니다. 꽃이나 꿀에 대한 알레르기가 있는 분들이나 천식 혹은 만성 질환이 있는 분들이라면 꼭 먹기 전에 전문의와 상담을 하시길 바랍니다. 로얄제리가 몸에 좋다고 알려졌어도 모든 사람에게 이로운 것은 아니라고 생각합니다. 자신의 몸 상태를 체크한 후 내가 먹었을 때 득과 실이 무엇인지 꼭 따져보시길 바랍니다.

3. 참고자료

ROYAL JELLY – Side Effects & Safety

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• 깔라만시 효능 및 부작용 : 먹기 전에 꼭 확인하세요

깔라만시 효능 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 깔라만시는 비타민C와 시네후린과 같은 미네랄들이 많이 함유되어 있어 다이어트, 피부 건강, 면역력, 심혈관질환, 노화방지 등에 효능이 있다고 알려져 있습니다. 하지만 강한 산성으로 인해 과다복용을 할 경우 위에 좋지 않을 수 있습니다. 그럼 조금 더 자세하게 알아볼테니 드시기 전에 꼭 읽어보시길 바랍니다.

1. 깔라만시 효능은 무엇인가요?

1.1 다이어트에 효과적 입니다.

깔라만시에 함유되어 있는 시네후린 성분은 지방이 축적되는 것을 억제하는 효능을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 게다가 레몬의 30배가 넘는 비타민C가 함유되고, 비타민C는 우리몸에서 지방 연소를 도와주는 역할을 한다고 알려져 있습니다.

1.2 피부 건강에 도움을 줍니다.

깔라만시에 있는 비타민C는 피부를 좋게 하는데 도움이 되는 물질 입니다. 예를들어 잡티, 주름, 미백 등에 도움이 되고 피부를 조금 더 탄력있게 만들어 주는데 일조한다고 합니다. 게다가 깔라만시에 들어 있는 헤스페리딘 성분은 콜라겐 생성을 촉진해 피부에 긍정적인 영향을 끼친다고 합니다.

1.3 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

깔라만시에 있는 헤스페리딘과 비타민C는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 우리 몸에서 생성되는 활성산소를 제거하고, 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관을 건강하게 유지할 수 있게 도움을 주는 효능을 가지고 있습니다. 게다가 칼륨 성분은 우리 몸에 있는 나트륨을 몸 밖으로 배출해주기 때문에 고혈압과 같은 혈관질환을 예방하는데 일조합니다.

1.4 젖산을 제거해 피로회복에 도움이 됩니다.

깔라만시에 함유되어 있는 비타민C는 피로물질인 젖산의 분비를 억제하고, 신진대사를 촉진해 피로회복에 효과적이라고 알려져 있습니다. 피로회복과 면역력 강화 등의 이유로 비타민C 영양제를 따로 드시는 분들이 있을 만큼 비타민C는 우리몸에 없어서는 안될 물질 입니다.

1.5 변비에 좋습니다.

깔라만시에 함유되어 있는 식이섬유는 장운동을 활발하게 촉진시켜 변비 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 변비가 생기는 원인은 여러가지가 있지만 장내 운동이 활발하지 않고, 이로운 세균의 균형이 깨져서 생기는 경우들이 많습니다. 이럴 때 깔라만시와 같은 식이섬유를 섭취하시는게 도움이 될 것 입니다.

1.6 숙취해소에 도움을 줍니다.

깔라만시에 있는 헤스페리딘과 노빌레틴 성분은 간기능 개선에 효과적이라고 알려져 있습니다. 게다가 알코올 분해를 도와 술 마신 다음 날 숙취 해소용으로도 좋다고 알려져 있습니다. 그래서 요즘에는 술마신 다음 날 꿀물이 아닌 깔라만시를 먹는 분들도 있다고 합니다.

1.7 함염효과가 있습니다.

깔라만시에 있는 시네후린 성분은 우리 몸에 있는 염증을 억제하는데 도움을 주는 효능을 가지고 있습니다.

1.8 암세포 증식을 억제합니다.

깔라만시에 함유되어 있는 클립토키산틴은 암세포를 억제하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 게다가 비타민C가 다량으로 함유되어 있어 면역력 강화에도 도움이 되니 참고해주세요.

2. 깔라만시 부작용은 무엇인가요?

2.1 위에 좋지 않습니다.

깔라만시는 강한 산성을 띄는 과일이기 때문에 과하게 섭취할 경우 위에 좋지 않을 수 있습니다. 특히 평소에 위질환이 있는 분들이라면 전문가와 상의해서 드시길 바랍니다.

2.2 치아를 부식 시킵니다.

깔라만시에 있는 산성 성분으로 인해 치아를 부식 시킬 수 있다고 합니다. 섭취를 하셨다면 입 안을 물로 가글하시거나 양치질 하시는 것이 좋다고 합니다.

3. 결론

오늘 깔라만시 효능 및 부작용에 대해 알아봤습니다. 혈관개선, 고혈압, 피부개선 등 여러가지 이로운 효능들이 있는 반면 과다하게 섭취를 할 경우 부작용도 분명히 있으니 이 점을 드시기 전에 꼭 확인하시고 드시길 바랍니다.

4. 참고자료

Health benefits of calamansi

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• 아로니아 효능 및 부작용, 먹는 방법 : 먹기전 꼭 알아야 할 것들

아로니아 효능 및 부작용 그리고 먹는 방법에 대해 설명드리겠습니다. 아로니아에는 안토시아닌과 같은 항산화 성분들이 많이 함유되어 있기 때문에 시력, 피부, 고혈압과 같은 심혈관 질환 등에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 이 외에도 여러가지 효능들과 부작용들이 있기 때문에 조금 더 자세하게 이야기를 해보려고 합니다.

1. 아로니아 효능은 무엇인가요?

1.1 눈 건강에 도움을 줍니다.

아로니아에 함유되어 있는 안토시아닌과 카로틴이라는 성분은 항산화 물질로 눈의 노화를 방지하는데 도움을 준다고 합니다. 이로인해 시력이 낮아지는 것을 방지해주고, 백내장과 같은 안구 질환에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

1.2 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

아로니아에 들어 있는 항산화 물질은 우리 몸에서 생성되는 활성산소를 줄여주는 효능을 가지고 있고, 이로인해 심혈관 질환을 예방하는 효과를 준다고 합니다. 게다가 혈액순환을 도와주며 혈관을 강하게 만들어주고, 고혈압에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

1.3 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 됩니다.

아로니아는 인슐린 조절을 도와줘 혈당의 급격한 상승 및 감소를 방지하는데 도와준다고 알려져 있습니다. 당뇨병을 앓고 있는 사람이라면 고혈당과 저혈당을 주의해야 하는데 이런 부분에 있어 어느정도 긍정적인 효과를 볼 수 있지 않을까 생각이 듭니다.

1.4 항암효과가 있습니다.

아로니아에는 안토시아닌과 같은 강력한 항산화 성분들이 함유되어 있고, 이러한 성분들이 암 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 특히 2004년에 진행된 연구에서는 베리류 중에서 아로니아가 대장암에 가장 큰 효과를 냈다고 알려져 있습니다.

1.5 다이어트에 도움을 줍니다.

아로니아는 칼로리가 낮은데 비해 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에 다이어트에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 참고로 체중 감량을 하려면 운동보다는 식이요법이 가장 중요하기 때문에 먹는 것을 조절하는게 가장 중요합니다.

1.6 면역력 향상에 도움을 줍니다.

아로니아에 함유되어 있는 비타민C는 면역력 향상에 도움을 준다고 합니다. 비타민C는 활성산소를 제거하는데 기여하며 세포 성장 및 회복에도 도움을 준다고 합니다. 게다가 백혈구의 활동을 높여주기 때문에 우리 몸이 질병에 걸리지 않고 항상성을 유지할 수 있게 도와주는 효능이 있다고 합니다.

1.7 피부에 좋습니다.

아로니아는 들어 있는 항산화 물질은 피부 노화를 방지하며 탄력을 유지하는데 도움을 주는 효능을 가지고 있습니다. 노화가 진행 될수록 주름, 잡티, 기미, 검버섯 등이 생기게 됩니다. 하지만 베리류에 들어있는 안토시아닌과 같은 항산화 물질들은 노화를 늦추는데 기여를 한다고 합니다.

1.8 요로감염을 예방합니다.

아로니아에 함유되어 있는 퀴닌산은 세균으로 부터 소변이 나오는 길인 요로를 보호해 주는 효능을 가지고 있습니다. 나이가 들어감에 따라 방광이나 요로에 염증이 생기는 경우가 많습니다. 꾸준히 적정 섭취량을 드신다면 어느정도 예방에 도움이 되지 않을까 하는 생각이 드네요.

1.9 배변활동에 도움을 줍니다.

아로니아에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있고, 식이섬유는 장내 활동을 활발하게 만들어 배변활동을 도와주는 효능을 가지고 있습니다. 특히 평소에 변비가 있거나 소화가 잘 안되시는 분들이라면 도움이 될 것 입니다. 그리고 아로니아에 들어있는 항산화 물질이 장을 박테리아와 같은 세균들로 부터 보호해 준다고 합니다.

2. 아로니아 부작용은 무엇인가요?

2.1 복통이나 설사 유발 할 수 있습니다.

아로니아를 과다복용 할 경우 복통이나 설사를 할 수 있다고 합니다. 어떤 식품이던지 권장량 보다 많이 섭취를 하게 되면 부작용이 있을 수 있으니 하루에 얼마나 먹는게 좋은지 아래에서 확인하시길 바랍니다.

2.2 철분 흡수를 방해 합니다.

아로니아에 있는 탄닌 성분 때문에 과다복용을 할경우 철분 흡수를 방해 할 수 있습니다. 빈혈이 있으시거나 철분제를 섭취하고 계신분들은 먹기전에 전문가와 상의하시는 것을 추천드립니다.

3. 아로니아 하루 복용량은 어떻게 되나요?

아로니아는 하루 10알 ~ 20알정도 섭취하는 것이 적당하다고 합니다. 그리고 요즘에는 생과가 아닌 분말로 드시는 분들도 많습니다. 분말 같은 경우는 하루에 2번 정도로 나눠 드시고, 한번 먹을 때 1티스푼 정도를 먹으면 된다고 알려져 있습니다.

4. 결론

오늘 아로니아 효능 및 부작용 그리고 하루 복용량에 대해 알아보는 시간을 가져봤습니다. 안토시아닌과 같은 항산화 물질이 많은 것으로 알려진 만큼 아로니아를 먹는 분들이 많습니다. 하지만 아무리 좋은 슈퍼푸드라고 할지라도 과잉섭취하는 것은 좋지 않으니 참고해주세요.

5. 참고자료

Vitamin and Supplement results for Aronia

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오렌지 효능 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오렌지에는 항산화 물질과 풍부한 비타민 C 등이 있고, 이로인해 피부와 혈관 건강, 변비 개선 등의 효능들이 있습니다. 그리고 생과일을 먹거나 주스로 먹는 등 여러가지 섭취 방법들이 있습니다. 그럼 정확히 어떻게 우리 몸에 이로운 작용을 하는지 알아보겠습니다.

1. 오렌지 효능은 무엇인가요?

1.1 색소침착을 개선해 줍니다.

오렌지에는 비타민 C가 풍부하게 들어있고, 비타민 C는 피부와 색소침착을 개선하는데 도움을 주는 효능이 있다고 합니다. 이 외에도 피부를 촉촉하게 해주며 탄력을 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

1.2 콜레스테롤을 낮춰 줍니다.

오렌지에 함유되어 있는 비타민 C와 플라보노이드, 베타 카로틴 그리고 섬유질 등으로 인해 LDL 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 콜레스테롤이 낮아진다는 것은 혈관을 건강하게 유지시켜 준다는 뜻이기도 합니다.

1.3 대장운동을 활발하게 해줍니다.

오렌지에는 펙틴 성분이 함유되어 있고, 이 수용성 식이섬유인 펙틴 덕분에 대장 운동을 활발게 해주는 효능이 있습니다. 장운동이 활발해지면 변비를 개선하고 얼굴 혈색도 좋아진다고 합니다. 게다가 장이 건강해지면 장 내 이로운 세균들이 잘 정착할 수 있고, 결과적으로 면역력에도 도움이 된다고 합니다.

1.4 스트레스를 해소해 줍니다.

오렌지에 들어있는 시트러스 산은 스트레스 해소에 도움이 되는 물질입니다. 게다가 과일 안에 함유되어 있는 당분 성분으로 인해 먹고나면 기분이 좋아진다고 합니다.

1.5 항암효과가 있습니다.

오렌지에 함유 되어있는 플라보노이드와 리모넨 성분은 항암효과를 가지고 있다고 합니다. 특히 플라보노이드는 암세포가 생기는 것을 억제해준다고 합니다. 그리고 리모넨은 항산화 물질로 우리 몸에 있는 염증을 제거해주며 암예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

1.6 빈혈 예방을 해줍니다.

오렌지에는 비타민 C가 함유되어 있고, 비타민 C는 철분 흡수율을 높여줍니다. 만약 철분이 부족해 빈혈을 앓고 있는 분들이라면 오렌지가 빈혈을 개선하는데 도움을 줄 것이라고 합니다.

1.7 뇌졸증과 같은 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

오렌지에 있는 플라보노이드 성분은 혈관 건강을 유지시켜주는데 도움을 주는 효능을 가지고 있습니다. 혈관 건강이 개선됨에 따라 뇌졸증과 같은 뇌질환 및 혈관 질환들에 도움을 준다고 합니다.

1.8 신장결석 예방에 도움을 줍니다.

오렌지에 있는 구연산 성분은 소변을 알칼리성 물질로 변화시키는데 기여를 하고, 이로 인해 신장결석을 예방하는데 도움을 주는 효능을 가지고 있습니다. 요로 결석을 예방하기 위해서는 구연산이 많은 음식을 드시는게 좋다고 합니다.

2. 오렌지 부작용은 무엇인가요?

2.1 고혈압 약과 같이 먹으면 안좋습니다.

오렌지는 고혈압 약 성분을 분해하고, 심장박동을 빠르게 만들 수 있다고 합니다. 단 일부 약에서 발생할 수 있는 문제이니 의사와 상의 하시는 것을 추천드립니다.

2.2 투석환자에게 좋지 않습니다.

오렌지에는 칼륨이 많이 함유되어 있기 때문에 칼륨을 제한해야 하는 투석환자에게는 좋지 않다고 합니다. 이 부분도 어느정도 양을 제한하고 드시는게 좋을 것으로 생각이 되고, 의사와 상의를 하는 것을 추천드립니다.

3. 결론

오렌지 효능 및 부작용에 대해 알아보는 시간을 가져봤습니다. 오렌지는 특별히 인체에 해가 되는 부작용은 그리 많지 않은 것으로 알려져 있습니다. 자주 먹는 과일인 만큼 어떤 점이 인체에 이롭고, 어떤 점을 주의해서 섭취를 해야 하는지 알고 드시면 좋겠습니다.

4. 참고자료

SWEET ORANGE

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사과 효능과 부작용에 대해 알아보고 밤엔 독이라는 이야기가 있는데 그게 팩트인지 까지 알아보도록 하겠습니다. 사과는 심장 건강과 변비 그리고 간에 도움이 된다고 합니다. 그 외에도 여러가지 효능들이 있는데 정확히 어떻게 우리 몸에 도움이 되는지 알아보겠습니다.

1. 사과 효능은 무엇인가요?

1.1 활성산소를 제거해 심장질환을 예방합니다.

사과에는 피토케미컬이라는 항산화 물질이 있고, 이로 인해 심장질환을 예방하는 효능을 가지고 있습니다. 피토케미컬은 혈액에 있는 활성산소를 제거하는데 도움을 주기 때문에 혈관질환에도 어느정도 이롭다고 합니다.

1.2 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줍니다.

사과 껍질에는 섬유질이 함유되어 있고, 이 섬유질은 콜레스테롤 흡수를 줄여주고 수치를 낮추는데 도움을 주는 효능을 가지고 있습니다. 섬유질은 혈관 내에 쌓인 콜레스테롤과 흡착해 몸 밖으로 배출해주는데 도움을 줍니다.

1.3 당뇨병에 걸릴 확률을 낮춰줍니다.

사과에서 볼 수 있는 케르세틴과 같은 플라보노이드는 당뇨병으로 부터 사람을 보호할 수 있다고 합니다. 게다가 사과는 혈당수치를 천천히 올라갈 수 있게 도와주고 포만감을 유지시켜 과식을 방지해 준다고 합니다.

1.4 충치 예방에 도움이 됩니다.

사과를 먹으면 평소보다 입안에서 침 분비가 왕성해지고, 이로 인해 충치와 구강 내의 세균 및 박테리아를 예방할 수 있다고 합니다. 하지만 어느정도 효능이 있는거지 이것만 믿고 양치질을 안하고 사과만 먹는 것은 잘못된 생각입니다.

1.5 노화 방지에 도움이 됩니다.

사과에는 항산화 성분이 함유되어 있고, 이 항산화 물질은 노화를 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 예를들어 치매와 같은 뇌질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

1.6 다이어트에 효과가 있습니다.

사과 껍질에는 우르솔산이라는 성분이 들어있고, 이 성분은 칼로리를 소모시키고 근육을 증가시키는 효능을 가지고 있습니다. 결과적으로 칼로리가 소모되고 근육이 증가하면 당연히 다이어트에 도움이 되는 것이죠.

1.7 폐를 건강하게 유지할 수 있게 도와줍니다.

사과 껍질에는 퀘르세틴이라는 산화방지제 성분이 들어있고, 이 퀘르세틴은 폐를 건강하게 유지할 수 있게 도와주는 효능이 있다고 합니다. 폐는 소리 없는 장기라고 할 정도로 안좋다고 느끼면 이미 늦은거라고 합니다. 건강할 때부터 미리미리 챙기시길 바랍니다.

1.8 면역력 증가에 기여합니다.

사과에는 비타민 C가 함유되어 있고, 이 비타민 C는 면역기능을 향상시키는 효능을 가지고 있습니다. 사과 하나에 약 8mg 정도의 비타민 C가 있고, 이는 하루 권장 섭취량의 약 10%에 해당됩니다.

1.9 변비 예방에 도움이 됩니다.

사과에는 펙틴이라는 섬유질이 많이 함유되어 있고, 펙틴은 장 운동을 촉진시켜 변비 예방 효능을 가져다 준다고 합니다. 게다가 껍질까지 같이 드신다면 더 풍부한 섬유질을 섭취할 수 있어 배변활동에 도움이 된다고 합니다.

1.10 염증을 줄여줍니다.

사과에는 타닌이라는 피토케미컬이 함유되어 있고, 타닌은 우리 몸에 있는 염증을 완화시켜주는 효능을 가지고 있다고 합니다.

2. 사과 부작용은 무엇인가요?

2.1 약의 흡수를 방해합니다.

사과는 약의 흡수를 방해해 약효를 떨어트리는 부작용이 있을 수 있습니다. 특히 알레르기 관련 약이나 항생제를 먹을 때는 어느정도 시간차를 주면서 드시는 것이 좋다고 합니다. 만약 이러한 약들을 복용한다면 의사와 먼저 상의하시길 바랍니다.

2.2 다른 과일을 빨리 숙성시킵니다.

사과에 포함되어 있는 에틸렌 성분은 옆에 있는 과일이나 채소들을 빨리 숙성시킵니다. 그렇기 때문에 보관을 하실 때 분리를 해서 하시는 것을 권장합니다.

2.3 복통이나 설사의 원인이 될 수 있습니다.

과민성 대장 증후군을 가지고 있는 분들이라면 공복에 사과를 먹었을 때 복통을 느끼거나 설사를 할 수 있다고 합니다.

3. 사과 밤에 먹으면 안되는 이유는 무엇인가요?

사과는 아침에는 금이고, 밤에는 독이라는 불립니다. 그 이유는 사과를 먹으면 펙틴이라는 수용성 식이섬유로 인해 장운동이 활발해집니다. 장 운동이 활발해지면 숙면에 방해가 되고, 수면으로 인해 소화가 잘 안됐다면 아침에 복통이나 가스가 찰 수 있습니다.

게다가 사과에 들어 있는 유기산으로 인해 속쓰림까지 유발할 수 있습니다.

4. 결론

오늘 사과 효능, 부작용, 밤에 먹으면 안되는 이유에 대해 이야기를 해봤습니다. 사과는 우리가 자주 먹는 과일 중 하나입니다. 효능과 부작용에 대해 알고 드시면 더욱 똑똑하게 과일을 드실 수 있을 것이라 생각합니다.

5. 참고자료

The Amazing Apple

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브로콜리 효능과 부작용 그리고 요리법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 브로콜리에는 비타민c가 풍부하게 함유되어 있습니다. 100g을 기준으로 하루 필요한 비타민c의 150% 가량을 섭취할 수 있습니다. 게다가 항산화 물질을 제공하기 때문에 노화 개선과 눈 건강 그리고 심혈관 질환 등에 도움을 줍니다.

1. 브로콜리 효능은 무엇인가요?

1.1 노폐물 배출을 도와줍니다.

브로콜리에 풍부하게 함유되어 있는 항산화 물질은 활성산소를 제거하고 노폐물 배출을 도와주는 효능이 있습니다. 그리고 브로콜리를 먹다가 중단하더라도 그 효과가 7일에서 14일정도 지속된다고 합니다.

1.2 눈 건강에 도움을 줍니다.

브로콜리는 항산화 물질과 리보플라빈, 루테인 등을 우리 몸에 제공하기 때문에 눈 건강에 도움을 주는 효능을 가지고 있습니다. 비타민 B12인 리보플라빈은 염증 및 안구 건강에 도움을 주는 성분입니다. 이러한 성분들은 황반변성과 백내장 같은 안구 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

1.3 노화 방지에 기여합니다.

브로콜리에 함유되어 있는 항산화 성분과 설포라판 성분은 노화를 방지하는데 도움을 주는 물질 입니다. 노화가 오면 우리 몸의 기능은 점점 떨어지게 됩니다. 이 때 브로콜리와 같이 항산화 성분이 많은 식품을 자주 섭취한다면 노화를 방지하는데 도움이 될 것 입니다.

1.4 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

브로콜리는 콜레스테롤과 혈압을 낮춰 심혈관 질환을 예방하는 효능이 있습니다. 풍부하게 함유되어 있는 섬유질과 항산화 물질로 인해 혈관 내에 있는 LDL 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 그리고 설포라판은 혈관 내에 플라그가 형성되지 않게 도와줍니다.

1.5 관절염을 개선해줍니다.

브로콜리에는 칼슘이 풍부하게 들어있고, 관절염을 개선해 주는 효능이 있습니다. 칼슘과 설포라판으로 인해 관절에 생긴 염증이나 골다공증과 같은 질환을 개선하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

1.6 소염작용을 합니다.

브로콜리의 이소티오시안산염 성분은 우리 몸에 소염작용을 합니다. 외부로 부터 들어온 해로운 성분들로 인한 염증을 제거하는데 도움을 주기 때문에 하루 권장 섭취량을 지켜 드신다면 좋은 효과를 볼 수 있을 것이라 생각됩니다.

1.7 피부를 젊게 유지시켜줍니다.

브로콜리에 함유되어 있는 비타민 A, C, E 등으로 인해 피부를 건강하게 유지할 수 있게 도와주는 효능이 있습니다. 비타민 A, C, E는 항산화 물질로 피부 세포의 손상을 보호하고 회복될 수 있게 도와줍니다. 그리고 피부의 탄력과 색소 침착을 방지하는데도 기여를 한다고 알려져 있습니다.

1.8 피로감을 줄여줍니다.

브로콜리에는 다양한 비타민과 철분 그리고 단백질 등이 함유되어 있고, 이러한 성분들로 인해 피로감을 줄여주는 효능이 있습니다. 특히 비타민c는 활성산소를 제거해 피로감을 덜어 줍니다.

2. 브로콜리 부작용은 무엇인가요?

2.1 갑상선 기능에 문제를 일으킬 수 있습니다.

브로콜리를 장기적으로 과다섭취를 할 경우 갑상선 기능에 문제를 일으킬 수 있는 부작용이 있습니다. 특히 생으로 먹었을 때 이러한 현상은 더 커질 수 있습니다. 그러니 갑상선 기능에 문제가 있는 분들은 데쳐서 드시고, 적정용량을 지키시길 바랍니다.

2.2 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

브로콜리는 십자화과 식물에 알러지가 있는 분들이라면 섭취에 주의를 기울일 필요가 있습니다. 그리고 특정 약물과 부정적인 반응을 할 수 있으니 만약 복용하고 있는 약이 있다면 의사와 상담을 하시고 드시길 바랍니다.

2.3 소화 불량 및 가스가 많이 찰 수 있습니다.

브로콜리는 다른 식품에 비해 소화하기 어려울 수 있습니다. 그렇기 때문에 과민성 대장 증후군이나 기타 다른 위장질환이 있다면 섭취량을 조절하거나 드시지 않는게 좋습니다. 이 부분을 무시한채 드신다면 소화가 잘 안되거나 복부에 가스가 많이 찰 수 있습니다.

3. 브로콜리 삶는 방법

• 브로콜리를 손질해주세요.
• 뜨거운 물에 넣고 삶아주세요.
• 약 3분 후 꺼내서 찬물로 헹궈주세요.
• 이제 맛있게 드시면 됩니다.

브로콜리 삶는 방법은 정말 간단합니다. 일단 베이킹소다나 식초를 이용해 세척을 해주시고 먹기 좋은 크기로 손질해주세요. 그리고 뜨거운 물에 약 3분정도 삶아 주시기 바랍니다. 너무 오랫동안 삶으면 영양소가 파괴될 수 있으니 주의해 주세요. 마지막으로 찬물에 한번 헹군 후 물기를 제거하고 드시면 됩니다.

4. 결론

브로콜리 효능과 부작용 그리고 요리법에 대해 알아보는 시간을 가져봤습니다. 대체적으로 이로운 식품이기 때문에 부작용에 대한 부분만 주의하며 섭취하시면 될 것 같습니다. 항상 어떤 음식이던지 장기적으로 과다 복용을 하면 좋지 않으니 그 점도 유의하시고요.

5. 참고자료

Broccoli Good for the Heart
How does it work Broccoli

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