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MSM 효능과 부작용 그리고 하루 복용량이 어느정도가 적정한지에 대해 이야기를 해보겠습니다. MSM은 유기유황 또는 식이유황이라고도 불리는 성분으로 관절염 개선 효능으로 유명세를 탔고, 실제로 많은 분들이 드시고 있습니다. 도대체 사람들이 이걸 왜 먹는지 그리고 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지 알아보겠습니다.

1. MSM 효능이 무엇인가요?

1.1 영양소 흡수를 도와줍니다.

MSM은 세포의 투과성을 높여 영양소 흡수를 도와주는 효능이 있습니다. 에너지 흡수가 효율적으로 되니 우리 몸이 소화를 위해 사용하는 에너지양이 줄어듭니다. 이로 인해 평소보다 신체에 활력이 생기게 됩니다.

1.2 피부에 좋습니다.

MSM은 피부에 좋은 콜라겐과 케라틴을 함유하고 있기 때문에 피부에 긍정적인 효과를 줍니다. 게다가 여드름이나 피부염, 습진 등을 개선하는데도 도움을 줍니다. 참고로 피부 좋아지려고 MSM을 찾는 분들이 있을 정도 입니다.

1.3 모발 건강에 도움을 줍니다.

MSM은 피부와 마찬가지로 모발에도 긍정적인 영향을 끼칩니다. 콜라겐과 케라틴이라는 성분은 피부 뿐만 아니라 모발 성장에도 도움을 주는 성분입니다. 얇아진 모발을 굵게 개선시켜 주는 효능이 있습니다.

1.4 소염 작용을 합니다.

MSM은 우리 몸에 쌓인 노폐물을 배출하는데 도움을 주며 이는 결과적으로 소염 작용을 하는 것 입니다. 우리 몸에서 신진대사로 인한 노폐물들을 배출하려면 유황이 필요합니다. 식이유황 또는 유기유황이라고 불리는 MSM이 제격인 것이죠.

1.5 관절염에 좋습니다.

MSM은 골관절염, 류마티스 관절염과 같은 관절에 생긴 염증을 줄여주는데 도움을 주는 효능이 있습니다. 그리고 재활을 할 때 회복에 도움을 준다고도 알려져 있습니다. 사람들이 MSM을 찾는 대부분의 이유가 관절염 때문일 것 입니다.

실제로 MSM의 효능에 대한 연구를 보면 관절염을 개선시키고 유연성을 높여줬다는 결과들이 있습니다. 실제로 관절염이나 건염이 생기면 염증을 없앤 후 제한된 활동으로 인해 짧아진 근육들을 다시 늘리면서 재활을 합니다. 이 때 MSM의 염증 개선 효과와 유연성을 높여주는 효능들이 도움이 되는 것이죠.

1.6 건염에 회복에 도움이 됩니다.

관절염과 마찬가지로 MSM은 염증을 개선시키는 효과가 있기 때문에 건염에도 도움이 됩니다. 게다가 회복을 하고 재활을 할 때도 유연성을 늘려주는 효능 덕분에 도움이 된다고 합니다. 사람의 몸은 며칠만 못 움직이게 고정해놔도 가동범위가 줄어들기 때문에 재활운동에 있어 유연성을 높여주는건 정말 중요합니다.

1.7 노폐물 배출을 도와줍니다.

MSM에 함유된 유황 성분으로 인해 우리 몸에 쌓인 노폐물들이 몸 밖으로 배출됩니다. 노폐물 배출에 대한 것은 결국 소염작용과 밀접한 연관이 있는 것 입니다. 바로 유황이라는 성분 덕분에 가능한 것이죠. 그만큼 유황은 우리 몸에 필수 요소 입니다.

1.8 탈모 예방에 도움이 됩니다.

MSM은 콜라겐과 케라틴을 높여주기 때문에 탈모 예방에 도움이 됩니다. 콜라겐과 케라틴은 머리카락을 생성하는데 필요한 성분들이고, 손톱, 발톱, 피부 재생에 있어서도 꼭 필요한 성분들 입니다. 게다가 얇아진 머리카락을 두껍게 만들어주기 때문에 좀 더 모발이 풍성해져 보일 수 있습니다.

실제로 탈모는 머리가 얇아지면서 빠지는 것이기 때문에 가늘어진 모발을 두껍게 만들고 머리카락 생성을 촉진하면 어느정도 도움이 될 수 있다고 봅니다.

2. MSM 부작용은 무엇인가요?

MSM 부작용은 아직까지 정식으로 보고된 내용은 없습니다. 우리 몸에 있는 성분이기 때문에 어느정도 안전하다고 합니다. 하지만 연구 케이스가 많지 않기 때문에 과다하게 복용하시거나 장기간 드시는 것은 추천드리고 싶지 않습니다. 그리고 만약 현재 앓고 있는 질환이 있다면 MSM을 드시기 전에 꼭 의사와 상담을 하시기 바랍니다.

3. MSM 복용량은 어떻게 되나요?

MSM 복용량에 대한 연구결과는 없지만 대부분 500mg씩 하루에 3번 복용합니다. 즉 총 1500mg을 하루에 섭취하는 것이죠. 참고로 말씀드리면 어떤 식품이던지 장기간 드시거나 과용량을 드시는 것은 좋지 않습니다. 개인적으로는 뭐든지 권장량보다 덜먹는게 났다고 생각하고 항상 복용하는 기간을 정해두고 휴식기를 가지시길 바랍니다.

4. MSM이 많은 음식은 무엇인가요?

• 과일
• 옥수수
• 토마토
• 차
• 커피
• 우유

MSM을 음식으로 섭취하시려면 위의 음식들을 드시면 됩니다. 하지만 음식에 함유되어 있는 양은 영양제에 비하면 극소량이니 참고하시기 바랍니다.

5. MSM 복용 후기가 궁금합니다.

• 피로감이 줄어들었다.
• 무릎 통증이 개선됐다.
• 피부가 좋아져 얼굴에서 광이 난다.
• 진통제 효과가 있다.

MSM 복용 후기를 보면 위와 같은 후기들이 많습니다. 특히 피로감에 대한 후기들이 많은 것으로 알고 있습니다. 하지만 사람마다 모든 신체 구조와 환경이 다른 것 처럼 개인차가 분명히 있습니다. 그러니 복용을 하신다면 적정용량을 꼭 지키시고, 의사와 상담을 통해 결정하시는 것을 추천드립니다.

6. 결론

MSM 효능, 부작용, 하루 복용량, 음식으로 섭취 하는 방법, 복용 후기에 대해 알아봤습니다. 전반적으로 MSM을 드시려는 분들이 궁금해 할만한 내용들로 구성해 봤습니다. 만약 주변에 먹을지 말지 고민하고 있는 분들이 계시다면 해당 내용을 공유해 주시면 감사하겠습니다. 여러분들의 선택에 조금이라도 도움이 됐으면 좋겠습니다.

7. 참고자료

MSM (Methylsulfonylmethane) – webmd.com

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후코이단 효능과 부작용 그리고 복용법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 후코이단은 미역이나 다시마와 같이 갈조류에 포함이 되고 미끌거리는 형태 또한 비슷합니다. 효능은 항암효과와 콜레스테롤을 개선해 혈관건강을 도와줍니다. 하지만 아무리 좋은 음식도 과다복용을 할 경우 부작용이 있을 수 있습니다. 지금부터 후코이단의 모든 것을 파헤쳐 보도록 하겠습니다.

1. 후코이단 효능은 무엇인가요?

1.1 항암작용

후코이단은 항암작용에 도움을 주는 효능이 있습니다. 암세포들이 전이를 위해 새로운 혈관을 만드는데 이를 차단해 줌으로써 스스로 사멸하게 도와줍니다. 특히 장, 간, 위와 같은 소화기 계통의 암예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

1.2 면역력 강화

후코이단에 함유되어 있는 성분들은 면역세포를 활성화해 면역력 강화를 도와주는 효능이 있습니다. 림프구의 면역세포를 활성화 하는데 도움을 주고, 인체가 세균이나 바이러스에 잘 저항할 수 있게 도와줍니다.

1.3 혈관건강 개선

후코이단은 혈액응고를 방지해주는 효능을 가지고 있습니다. 이로인해 혈관 내에서 혈액이 굳어지는 것을 방지하고 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주는데 도움을 줍니다. 혈액이 원활하게 순환될 수 있게 도와주기 때문에 자연스럽게 혈관건강이 개선되는 효과를 볼 수 있습니다.

1.4 위 보호 효과

후코이단은 위 점막을 보호해주고 위염을 완화시켜주는 효과를 제공합니다. 특히 헬리코박터 파이로리균을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다. 헬리코박터 파이로리균은 위궤양을 발생시키는 원인 중에 하나로 알려져 있습니다.

1.5 간기능 개선

후코이단에 포함되어 있는 성분이 간세포증식인자를 생성 할 수 있게 도와주고, 간에 쌓이는 중성지방을 억제하는데 도움을 주는 효능이 있습니다.

1.6 장내 독소 배출

후코이단은 배변활동을 활발하게 도와줘 장내에 있는 독소와 불순물 등을 배출하는데 도움을 주는 효능을 가지고 있습니다. 장기능이 개선되면 얼굴 혈색도 좋아지고 장에 유익한 세균들이 자리 잡을 수 있게 이로운 환경을 조성해줍니다.

장에 유익균들이 많으면 면역력에 도움이 된다는 말이 있듯이 배변활동 뿐만 아니라 결국에는 면역력 증가에도 도움이 된다고 보시면 될 것 같습니다.

1.7 알레르기 개선

후코이단은 알레르기를 발생시키는 여러가지 요인들을 줄여주기 때문에 어느정도 개선 효과가 있습니다. 아마 후코이단에 관심이 있는 분들은 항알레르기 작용을 한다는 이야기를 들어보셨을 겁니다. 그 이유가 위와 같다고 보시면 되겠습니다.

2. 후코이단 부작용은 무엇인가요?

• 복통
• 설사

후코이단을 과다복용할 경우 설사나 복통과 같은 부작용을 겪을 수 있습니다. 아무리 좋은 식품이라도 하루 권장되는 적정량이라는게 있기 때문에 그 부분만 지키면서 복용하시면 문제될게 거의 없을 것 입니다.

3. 후코이단 복용법은 어떻게 되나요?

후코이단은 성인의 경우 하루에 1~3g 정도를 드시는게 좋고, 암 치료를 목적으로 섭취하시는 분들이라면 3~6g 정도 복용 하는게 좋다고 합니다. 그리고 후코이단을 구매하실 분들은 원료를 꼭 확인하시기 바랍니다. 갈조류의 종류와 추출하는 방식에 따라 효능이 조금씩 차이가 있기 때문입니다.

4. 결론

오늘 후코이단 효능과 부작용 그리고 복용법에 대해 알아보는 시간을 가져봤습니다. 여러가지 이로운 점들이 있지만 하루 권장되는 양을 맞춰 드셨을 때의 이야기 입니다. 그리고 보조적인 차원에서 드시길 바랍니다. 즉 아프면 후코이단으로 치료하려 하지말고 병원에 가서 진료를 받으시라는 뜻 입니다.

어떤 식품이던지 드라마틱한 효과를 볼 수는 없습니다. 어떤 부분에 있어 어느정도 도움이 된다는 것이지 이것만 먹으면 암이 없어지고, 혈관이 깨끗해지고, 간이 좋아진다는 것은 있을 수 없는 일이니까요.

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무화과 효능과 부작용 그리고 하루 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 무화과가 좋다는 이야기를 듣고 드시려는 분들이 많은데 먹기전에 오늘 제가 설명드리는 내용을 참고하시기 바랍니다. 그리고 당뇨나 다이어트에 도움이 되는가에 대해 궁금해 하시는 분들이 많은데 그 부분에 대해서도 설명드리겠습니다.

1. 무화과 효능은 무엇인가요?

1.1 혈당조절을 도와준다.

무화과에는 칼륨과 클로로겐산이 포함되어 있는데 이 성분들이 혈당을 낮춰줍니다. 당뇨가 있는 분들은 혈당 조절을 필수적으로 해야하기 때문에 혈당을 낮춰주는 무화과에 더욱 관심을 갖는 것 같습니다.

1.2 골다공증을 예방해준다.

무화과에는 칼슘이 풍부하게 들어있기 때문에 골다공증에 도움이 된다고 합니다. 나이가 들수록 골다공증 예방을 위해 칼슘이 많이 들은 식품을 먹어줘야 합니다. 이 때 무화과를 드신다면 뼈건강에 도움이 되실 것 입니다. 참고로 말린게 더 좋습니다.

1.3 배변활동을 활발하게 도와준다.

섬유질이 풍부하게 들어있기 때문에 배변활동에 도움을 줍니다. 섬유질은 장내에 있는 이로운 균들에게 좋은 먹잇감이 되어줍니다. 이러한 이로운 균들이 잘 정착하게 되면 면역력에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

1.4 심장질환 예방에 도움을 준다.

트리글리세라이드 수치를 낮춰 심장질환을 예방해 줍니다. 그리고 무화과에 함유되어 있는 항산화 성분으로 인해 몸 안에 있는 활성산소가 제거됩니다. 이로인해 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

1.5 혈압을 낮춰준다.

칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 칼륨은 인체 내에 있는 나트륨을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주기 때문에 가공식품과 같은 염분이 많은 음식을 자주 드시는 분들이라면 더 이로울 것 입니다.

1.6 다이어트에 도움을 준다.

섬유질이 풍부해 포만감을 유지시켜주고 변비를 예방하는 효과가 있어 다이어트에 도움을 줍니다. 다이어트를 할 때는 음식을 제한하기 때문에 변비가 생길 확률이 큽니다. 그렇기 때문에 섬유질이 많은 음식을 잘 섭취해야 합니다. 그리고 무화과는 지방을 분해 해주는 효소가 있어 다이어트에 좀 더 이롭다고 볼 수 있습니다.

1.7 눈 건강에 도움 준다.

루테인, 안토시아닌과 같은 항산화 성분으로 인해 눈 건강에 도움이 됩니다. 게다가 활성산소를 제거해 주기 때문에 혈관 건강에도 이롭습니다. 눈은 미세한 혈관들이 많기 때문에 특히나 혈관 건강과 밀접하게 관련되어 있습니다.

1.8 노화 예방을 도와준다.

노화의 주범은 활성산소 입니다. 무화과에 함유되어 있는 항산화 성분으로 인해 활성산소를 제거해주기 때문에 노화예방을 하는데 도움이 됩니다. 노화 예방에 도움이 된다는 것은 피부와도 직결되는 것이기 때문에 피부 개선에도 도움이 된다고 보시면 됩니다.

2. 무화과 부작용은 무엇인가요?

무화과 부작용은 과다섭취를 했을 때 설사를 유발할 수 있습니다. 게다가 말려서 드실경우 당분이 많기 때문에 주의하셔야 합니다. 즉 하루 적정량만 드시는게 가장 좋습니다. 그리고 알러지를 일으킬 수도 있으니 처음 드시는 분들은 소량만 드셔보시고 알레르기 반응이 일어나는지 확인하시길 바랍니다.

3. 무화과 하루 섭취량은 어떻게 되나요?

무화과 하루 섭취량은 사람마다 다릅니다. 개인적으로 1~3개 정도가 적당하다고 생각합니다. 대략 한개의 열량이 62kcal 정도 되고 당분이 많이 있기 때문에 너무 많이 섭취하시면 오히려 좋지 않을 것으로 보입니다.

4. 결론

무화과 효능과 부작용에 대해 알아보는 시간을 가져봤습니다. 무화과의 여러가지 효능 중에 8가지만 선별해서 여러분들께 소개해 드렸는데요. 무엇이든지 과다섭취를 하면 부작용이 더 클 수 있으니 하루 적정 용량만 알맞게 섭취하시길 바랍니다.

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흑마늘 효능 및 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 어떤 음식이던지 장점과 단점이 존재합니다. 어떤 효능이 있다고 과다섭취를 한다면 오히려 건강에 독이 되니 오늘 제가 설명드리는 내용을 참고하셔서 부작용 없이 똑똑하게 흑마늘을 섭취하시기 바랍니다.

목차

1. 흑마늘 효능
2. 흑마늘의 효능 8가지는 무엇인가요?
   1. 항암효과
   2. 혈관기능 개선
   3. 면역력 강화
   4. 피로회복 효과
   5. 위장건강
   6. 남성호르몬 분비 촉진
   7. 스트레스 완화
   8. 신진대사 촉진
3. 흑마늘의 부작용은 무엇인가요?
4. 결론

1. 흑마늘 효능

흑마늘은 항암효과, 혈관기능 개선, 면역력 강화 등 여러가지 효능들이 있고, 부작용들이 있습니다. 오늘은 이 중에 8가지 특별한 효능에 대해 이야기를 해보려고 합니다. 그리고 과다복용을 했을 때 어떤 부작용이 있는지에 대해 알아보겠습니다.

2. 흑마늘의 효능 8가지는 무엇인가요?

2.1 항암효과

알리신, 셀레늄, 게르마늄 성분 등으로 인해 함암효과를 볼 수 있습니다. 알리신 성분은 암세포가 생성되고 전이되는 것을 억제하는데 도움이 됩니다. 게다가 알리신은 항균, 살균 작용을 하기 때문에 유해균의 증식을 억제합니다.

2.2 혈관기능 개선

사포닌 성분으로 인해 혈관 내에 있는 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관기능을 개선합니다. 게다가 혈관 내에 있는 노폐물들을 제거해주기 때문에 혈액순환에 도움이 됩니다.

2.3 면역력 강화

알리신 성분이 유해 물질들을 제거해주고 멜라노이딘 성분이 신진대사를 촉진해 줍니다. 그리고 체내에 있는 활성산소를 제거해주기 때문에 면역력 강화에 도움이 됩니다.

2.4 피로회복 효과

알리신과 비타민 b1성분이 흡수될 때 활성 비타민 b1인 알리티아민으로 결합하여 신진대사를 원활하게 해주기 때문에 피로회복에 도움이 됩니다. 또한 알리티아민은 당질을 생성해 에너지를 생성할 수 있게 도와주기도 합니다.

2.5 위장건강

위액 분비를 활성화해 소화를 잘 할 수 있게 도와주고 장운동을 원활하게 해줍니다. 게다가 함염효과로 인해 장내 염증을 완화시켜주는 효능도 있습니다.

2.6 남성호르몬 분비 촉진

아연 성분으로 인해 남성호르몬 분비를 촉진해주는 효과가 있습니다. 이 효능으로 인해 흑마늘이 정력에 좋다는 이야기가 나오는 것 입니다. 이 외에도 알리티아민 성분도 남자에게 도움이 됩니다.

2.7 스트레스 완화

알리신 성분은 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 우리가 스트레스를 받을 때 매운 것을 찾는 것처럼 알리신의 매운 성분은 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

2.8 신진대사 촉진

알리티아민 성분으로 인해 신진대사가 촉진되고 이로인해 피로회복에 도움을 줍니다. 게다가 신진대사 촉진은 혈액순환에도 도움이 됩니다. 결국에는 이 모든 것들이 연쇄적으로 작용해 우리몸에 이로운 영향을 끼치게 되는 것 입니다.

3. 흑마늘의 부작용은 무엇인가요?

과다복용시 위벽을 손상시킬 수 있습니다. 그러니 어린이는 3~4알, 성인은 5알 정도만 하루에 섭취 하시길 바랍니다. 아무리 좋은 식품도 과하면 해로우니 적정 용량을 드시길 바랍니다.

4. 결론

오늘 흑마늘 효능 및 부작용에 대해 알아보는 시간을 가져봤습니다. 여러가지 효능들이 있지만 그 중에 대표적인 효능 8가지를 뽑아봤습니다. 그리고 과다하게 섭취를 할 경우 어떤 부작용들이 있는지 알아봤습니다. 그럼 참고하셔서 건강하게 드시길 바랍니다.

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보스웰리아 효능, 가격, 부작용, 먹는 방법에 대해 이야기를 해보려고 합니다. 관절에 좋다고 알려진 보스웰리아는 마그네슘, 아연, 셀레늄, 망간, 비타민D 등을 함유하고 있고 염증을 완화시킨다고 알려져 있습니다. 하지만 아무리 좋은 식품도 주의할 점이 있으니 아래 내용들을 참고하시기 바랍니다.

목차

• 보스웰리아가 뭔가요?
• 보스웰리아 효능은 무엇인가요?
• 가격은 얼마정도 하나요?
• 과다복용시 어떤 부작용이 있나요?
• 먹는 방법이 따로 있나요?
• 결론

1. 보스웰리아가 뭔가요?

보스웰리아는 인도에 있는 유향나무의 수액을 굳힌 것 입니다. 고산지대에서 자라는 것으로 알려진 유향나무는 2년에 한번씩 약 500g 정도의 양을 채취할 수 있다고 알려져 있습니다.

2. 보스웰리아 효능은 무엇인가요?

효능은 우리 몸에서 염증을 유발하는 물질을 억제해 연골 세포의 생존율을 높이는 효능이 있습니다. 그리고 구성성분은 마그네슘, 아연, 셀레늄, 망간, 비타민D, 보스웰릭산 등이 포함되어 있습니다.

여기서 집중해서 봐야할 물질은 보스웰릭산 입니다. 이 성분이 염증을 유발하는 물질을 억제해 관절을 이롭게 하기 때문입니다.

3. 가격은 얼마정도 하나요?

가격은 300g 기준으로 약 1만원 정도 합니다.

4. 과다복용시 어떤 부작용이 있나요?

• 속 메스꺼움
• 어지러움
• 구토
• 설사

부작용은 과다 섭취를 했을 때 속메스꺼움, 어지러움, 구토, 설사 등이 있습니다. 관절에 좋다는 이야기를 듣고 너무 과다하게 섭취를 하실경우 부작용의 원인 될 수 있으니 적정 용량을 참고하셔서 드시기 바랍니다.

5. 먹는 방법이 따로 있나요?

• 차로 먹는 방법
• 우유와 먹는 방법
• 물과 먹는 방법
• 몸에 직접 바르는 방법

먹는 방법은 다양합니다. 차와 같이 끓여서 먹는 방법과 우유나 물 그리고 음료 등에 섞어서 먹는 방법도 있습니다. 이 뿐만 아니라 밥을 지을 때 같이 첨가해서 드셔도 됩니다.

이 외에 직접 먹어서 섭취하는 방법 외에도 피부에 바르는 방법도 있습니다. 수분크림과 보스웰리아 가루를 1:1 비율로 섞어서 무릎, 팔꿈치, 손목, 발목 등 원하는 곳에 발라주시면 됩니다.

결론

오늘 보스웰리아 효능, 가격, 부작용, 먹는 방법에 대해 이야기를 해봤습니다. 만약 관절이 좋지 않아 섭취를 희망하시려는 분들은 참고하시기 바랍니다. 항상 어떤 식품이라도 장단점이 있고, 과다복용하면 좋지 않으니 그 점을 참고하시기 바랍니다.

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