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근로장려금 지급일, 지급액 조회 방법, 수령 방법 – 알고 있어야 편한 정보

근로장려금 지급일에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 이와 함께 근로장려금 지급액 조회 방법과 수령 방법도 함께 알아보도록 하겠습니다. 좋은 정보 얻어가시길 바랍니다.

근로장려금 지급일 언제인가?

하반기분 신청기간(3월1일 ~ 3월15일)이 지나고 정기신청기간(5월1일 ~ 5월31일)이 다가오고 있습니다.

근로장려금이 언제 지급되어지는지 궁금하실텐데요. 3월에 진행되어진 하반기분에 대한 장려금 지급시기는 6월말이며, 5월에 진행되어질 정기신청에 대한 장려금 지급시기는 8월말 지급되어진다고 합니다.

근로장려금 지급일에 관하여 국세청 홈페이지의 각 페이지마다 8월말 또는 9월로 안내되어 있는데요. 그렇기 때문에 넉넉잡아서 8월말에서 9월로 예상하시면 되겠습니다.

기한내 신청하지 못한 분들을 위해 신청할 수 있는 ‘기한 후 신청’의 경우 10월말에서 다음해 1월말까지 지급되어진다고 하며, 9월초에 신청을 받는 상반기분에 대한 장려금 지급은 12월말에 지급되어진다고합니다.

근로장려금 지급액 조회하기

근로장려금은 가구 유형과 소득에 따라 지급액이 산정되어 집니다.

단독가구, 홑벌이 가구, 맞벌이 가구 각각 최대 150만원, 260만원, 300만원의 금액이 산정되어진다고 합니다.

근로장려금 지급에 대하여 알고 싶은 분들은 국세정 홈택스 홈페이지(PC) 또는 손택스(모바일앱)를 통해서 확인이 가능한데요. 순서는 아래와 같습니다.

홈택스(PC) 접속 -> 근로장려금 자녀장려금 클릭 -> 심사진행 상황 조회 -> 정기심사 진행 조회

홈택스(모바일앱) 접속 -> 근로·자녀장려금 (정기) 클릭 -> 심사진행 현황 조회

PC 또는 모바일 앱이 아닌 전화는 ARS 1544-9944를 이용하시면 됩니다.

근로장려금 수령 방법

근로장려금 지급액이 산정된 후 홈택스에 이미 신고되어있는 계좌가 있다면 해당 계좌로 지급일에 입금이 되어집니다.

신고되어있는 계좌가 아닌 다른 계좌로 변경하고 싶다면 홈페이지 혹은 모바일앱에서 신청/제출 -> 근로·자녀 장려금 -> 계좌개설(변경/철회) 신고를 해주시면 됩니다.

만약 신고되어있는 계좌가 없다면 국세 환급금 통지서를 우편으로 보내주는데요. 국세 환급금 통지서와 함께 신분증을 가지고 우체국에 방묵하시면 현금으로 받으실 수 있습니다.

국세 환급금 통지서가 없어졌다면 홈택스 홈페이지에서 마이홈택스 -> 우편물 발송내역 조회 -> 우편물 보기에서 다시 받으실 수 있습니다.

지금까지 근로장려금 지급일, 지급액 조회, 수령 방법에 대하여 알아보았습니다. 근로장려금에 대하여 더욱 자세하게 알고 싶다면 아래 글을 참고해주세요.

근로장려금 조건, 신청일, 신청 방법 총정리(2023) – 신청 시 모르면 손해

근로장려금 신청기간 지나면 어떡하지 – 모르면 손해인 정보

근로장려금 신청기간 지나면 혹시 다른 방법은 없을까 검색하시는 분들 계실텐데요. 오늘은 그런 분들을 위해 ‘기한 후 신청’에 대하여 알려드리도록 하겠습니다. 이 방법을 통해 모두가 신청하여 근로장려금을 받으시길 바랍니다.

근로장려금 신청기간 지나면 ‘기한 후 신청’하세요.

근로장려금 신청기간은 언제일까?

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근로장려금 신청은 반기와 정기 두 가지로 구분되어집니다. 22년 하반기분 신청기간은 2023년 3월 1일 ~15일까지이며, 23년 상반기분 신청기간은 2023년 9월 1일 ~ 15일까지 신청을 받는다고 합니다.

22년 정기분 신청기간은 2023년 5월 1일부터 5월 31일까지 한 달간 신청을 받는다고 합니다.

이렇게 기간 내에 신청을 한다면 문제가 없겠지만, 바쁜 일상을 지내다보면 잊어버릴 때가 있습니다. 그런 경우에는 기한 후 신청기간인 2023년 6월 1일부터 11월 30일내로 근로장려금 신청을 해주시면 됩니다.

근로장려금 신청기간 지나면 어떻게 신청할까?

‘기한 후 신청’은 정기분 신청기간이 끝나고 다음날인 6월 1일부터 11월 30일까지 총 6개월간 신청이 가능합니다. 신청은 QR코드와 홈택스(PC, 모바일앱), ARS(자동응답) 전화로 신청이 가능한데요. 신청 방법은 반기, 정기 신청과 동일합니다.

다만, 안내문을 받고서 기간 내 신청을 하지 못하였다면 우선 안내문을 찾는 것이 중요합니다. 안내문을 분실하였다면 본인 거주지역의 세무서에 연락을 하여 안내문을 재발송받으시면 됩니다.

자세한 신청 방법은 아래 글을 참고하시길 바랍니다.

근로장려금 조건, 신청일, 신청 방법 총정리(2023) – 신청 시 모르면 손해

근로장려금 신청기간 지나면 언제.얼마가 지급될까?

근로장려금 기한 후 신청의 경우 개인이 신청한 날로부터 4개월 이내에 지급되어집니다. 반기와 정기 신청의 경우 한번에 신청을 받아 지급일도 같이 결정되어지는 반면 ‘기한 후 신청’은 개별적으로 진행되어지기 때문에 신청 후 근로장려금이 언제 지급되어지는지 궁금하다면 신청일로 한달 후에 홈택스에 접속하여 조회해보시면 됩니다.

국세청의 사정에 따라 처리가 다소 늦어질 수 있다는 점을 감안하고 조회하시길 바랍니다.

“기한을 놓쳐서 신청하는 것인데 패널티는 없는 것일까?”란 궁금증이 생길텐데요. ‘기한 후 신청’의 경우 최종적으로 산정되어진 장려금에서 10%가 감액되어진 90%만 지급되어진다고 합니다. 최종 산정액이 100만원이면 90만원만 받게 되는 것입니다.

지급액이 감액되는 경우

‘기한 후 신청’ 외에도 지급액이 감액되는 경우가 있습니다. 우선 가구원 전체 재산이 1억 4천만 원 이상 2억 원 미만인 경우 장려금의 50%를 차감한다고 합니다.

허위로 근로장려금 지급받은 경우

허위로 근로장려금을 신청해 지급 받는다면 지급한 장려금을 환수하고 1일 25/100,000의 가산세를 부과하며, 고의 또는 중과실로 사실과 다르게 신청한 경우 그 사실이 확인되어진 날이 속하는 연도부터 2년간 장려금 지급이 제한되어 집니다.

또 사기나 그 밖의 부정한 행위로 사실과 다르게 신청한 경우 5년간 장려금 지급이 제한되고 사기나 그 밖의 부정한 행위로 장려금을 지급받은 경우 조세범처벌법에 의해 2년 이하의 징역 또는 환급받은 세액 2배 이하의 벌금에 처할 수 있다고 합니다.

근로장려금 조건, 신청일, 신청 방법 총정리(2023) – 신청 시 모르면 손해

근로장려금 조건에 대해 알아보겠습니다. 근로장려금 신청일이 다가오고 있는 지금 근로장려금을 신청하고 싶지만 조건에 해당이 되는지 어떻게 신청하는지 잘 모르시는 분들을 위해 2023 근로장려금 조건, 신청일, 신청 방법 확인 등 차근차근 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

근로장려금이란 무엇일까?

근로장려금이란, 일을 하고는 있지만 소득이 적어서 생활이 어려운 근로자 혹은 사업자(전문직 제외)가구에 대하여 가구원 구성과 근로소득, 사업소득 또는 종교인소득에 따라 산정되어진 근로장려금을 지급함으로써 근로를 장려하고 실질소득을 지원하는 근로연계형 소득지원 제도입니다.

근로장려금 조건 확인해보자.

근로장려금은 전년도에 근로소득과 사업소득(전문직 제외), 종교인소득이 있는 가구 중 다음 요건을 모두 충족한다면 신청이 가능합니다. 다만, 심사결과에 따라 신청요건을 충족하지 못한 경우에는 지급제외가 되거나 감액이 될 수 있습니다. 지금부터 근로장려금 조건에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

근로장려금 조건 첫번째, 가구유형

첫번째, 2022년 12월 31일 현재, 가구원 구성과 소득 유무 등에 따라 분류가 되어집니다.

가구유형은 배우자와 부양자녀, 70세 이상 직계존속이 모두 없는 단독가구와 배우자 또는 부양자녀 또는 70세 이상의 직계존속이 있는 홑벌이가구, 신청인과 배우자 각각의 총급여액 등이 300만원 이상인 맞벌이가구 3분류로 나뉘어져 있습니다.

이때 홑벌이가구의 경우 배우자가 있다면 신청인 또는 배우자의 총급여액 등이 300만원 미만이어야 합니다.

배우자, 18세 미만의 부양자녀, 70세 이상의 직계존속에 관한 자세한 사항은 아래를 참고해주세요.

근로장려금 조건 두번째, 총소득 요건

총소득 요건은 가구원 구성에 따라서 2022년 부부합산 총소득금액의 기준금액 미만이어야 하며, 총급여액 등에 의해 장려금을 산정하고 있습니다.

총소득금액은 신청인과 배우자의 소득을 모두 합한 금액으로 근로(총급여액), 사업소득(사업수입금액x업종별조정률), 종교인소득(총수입금액), 이자·배당·연금(총수입금액), 기타소득(총수입금액-필요경비)가 포함됩니다.

총소득기준금액은 단독 가구, 홑벌이 가구, 맞벌이 가구와 같이 가구 유형에 따라 각각 2,000만 원, 3,000만 원, 3,600만 원으로 총소득기준금액에 따라서 각각 최대 150만, 260만, 300만 원이 지급되어집니다.

여기서, 업종별 조정률을 살펴보면 도매업부터 소매업, 광업, 제조업, 건설업, 숙박업, 부동산 임대업 등 여러 업종별로 조정률이 각각 다릅니다. 다음 표를 참고해주시길 바랍니다.

근로장려금 조건 세번째, 재산 합계액

근로장려금을 신청하기 위해서는 2022년도 6월 1일 기준 현재 가구원이 소유하고 있는 재산의 합계액이 2억4000만 원 미만이 되는지 확인해야됩니다. 이때, 재산 합계액은 주택·토지·건축물(시가표준액), 자동차(시가표준액, 영업용제외), 전세금, 금융자산·유가증권, 회원권, 부동산을 취득할 수 있는 권리 등의 합계액이며 부채는 차감하지 않습니다.

또 주택은 간주전세금(기준시가x55%)과 실제 전세금 중 작은 금액을 상가는 실제 전세금으로만 평가하고 있습니다.

근로장려금 조건 네번째, 신청제외자

위의 요건이 모두 충족되어져도 다음 중 하나라도 해당이 되는 경우 근로장려금을 신청할 수 없습니다. 2022년 12월 31일 기준 현재 대한민국 국적을 보유하지 않거나 다른 거주자의 부양자녀이거나 거주자(배우자 포함)가 전문직 사업을 영위하고 있다면 근로장려금 신청 자격에 해당되지 않습니다. 단, 대한민국 국적을 가진 자와 혼인한 사람과 대한민국 국적의 부양자녀가 있는 사람의 경우에는 제외가 된다고 하니 이점 참고하시길 바랍니다.

더불어 근로장려금 반기신청을 했다면 5월 정기신청 대상이 아니라고 합니다.

근로장려금 대상 확인하는 간단한 방법

근로장려금 조건이 해당되는지 헷갈린다면 ARS(자동응답) 전화를 통해서 간단하게 확인이 가능합니다. 국세청 상담센터인 1544-9944로 전화를 걸어 보이는 ARS 또는 음성 안내가 나오면 근로장려금 안내(1번)를 누른 후 자신의 주민등록번호와 #버튼을 누르면 간단하게 자신이 신청 대상에 해당되는지 확인할 수 있습니다.

근로장려금 신청일 확인하고 놓치지 말자.

2023 근로장려금 신청일은 3월 1일 ~ 3월 15일까지 22년 하반기분 신청이 가능하며 5월 1일 ~ 5월 31일 한 달동안 22년 정기분, 6월 1일 ~ 11월 30일까지 22년 기한 후 신청을 받으며 9월 1일 ~ 9월 15일까지 23년 상반기분 신청이 가능합니다.

근로장려금 신청일을 잊어버리고 기간 내에 신청하지 못했다면 아래 글을 참고해보세요.

근로장려금 신청기간 지나면 어떡하지 – 모르면 손해인 정보

근로장려금 신청을 했는데 언제 지급되어지는 궁금하다면 아래 글을 함께 읽어주세요.

근로장려금 지급일, 지급액 조회 방법, 수령 방법 – 알고 있어야 편한 정보

근로장려금 신청 방법

국세청은 신청 안내문(개별인증번호)을 휴대전화로 전송해주고 있습니다. 신청 대상자가 신청하는 것을 놓치지 않도록 신청 안내문을 최대 3회까지 발송해주고 있습니다. 하지만 신청 안내문을 받지 못한 경우도 있기 때문에 두가지 경우로 나눠 근로장려금 신청 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

신청 안내문을 받은 경우

첫번째, ARS (자동응답) 전화를 통해 신청이 가능합니다.

1544-9944로 전화 -> 본인 주민등록번호 13자리 입력 -> 발신번호가 일치하지 않을 경우 개별인증번호 8자리 입력 -> 동의, 신청하기 1번 클릭 -> 본인 연락처·계좌번호 등록 확인 -> 신청완료

두번째, 홈택스를 통해 신청이 가능합니다.

홈택스 모바일 앱 접속 -> 신청/제출 -> 근로장려금 -> 근로장려금(정기/반기) -> 개별인증번호 및 주민등록번호 뒤 7자리 입력 -> 시청완료

세번째, QR코드를 통해 신청이 가능합니다.

서면안내문의 QR코드 스캔 -> 홈택스 모바일앱 신청화면 연결 -> 주민등록번호 뒤 7자리 입력 -> 신청완료

신청 안내문을 받지 못한 경우

홈택스 PC와 모바일 앱을 이용하여 신청이 가능합니다.

홈택스에 접속 -> 로그인 -> 신청/제출 -> 근로·자녀장려금 ->근로장려금(정기/반기) 신청 -> 신청완료

탄산수 다이어트 효능 : 당뇨와 치아부식을 유발한다고?

탄산수 다이어트의 효능에 대해 정리하면서 많은 분들이 궁금해 하는 부작용에 대해서도 이야기 해보려고 합니다. 특히 탄산수(sparkling water)를 먹으면 당뇨와 치아부식을 일으킬 수 있냐는 질문이 많아 이 부분에 대해서도 같이 정리해봤습니다. 그리고 천연탄산수와 인공탄산수가 어떤 차이점이 있는지도 설명해 드리도록 하겠습니다.

1. 탄산수 다이어트의 효능은 무엇인가요?

포만감 유지

다이어트 방법이 식전에 탄산수를 500ml 마시는 것이기 때문에 포만감을 유지시켜주고 식사량을 줄여준다는 장점을 가지고 있습니다. 하지만 이는 굳이 탄산수말고 물을 마셔도 비슷한 효과를 낼 수 있기 때문에 큰 이점이라고 하기엔 부족합니다.

변비예방

일부 연구에서 소화장애와 변비 그리고 담낭을 비우는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 실제로 노인 뇌졸증 환자를 대상으로 한 연구에서 탄산수를 먹게했더니 배변횟수가 증가하고, 변비증상도 호전된 것으로 나타났습니다.

탄산음료 섭취를 줄여준다.

탄산음료에는 당분이 많이 들어있기 때문에 평소에 콜라나 사이다 등의 음료를 자주 드시는 분이라면 탄산수로 대체했을 때 다이어트, 혈관질환 예방 등의 효과를 볼 수 있습니다. 탄산음료를 하루 1캔씩 먹었을 때 1년에 체중을 6kg까지 늘릴 수 있다고 합니다. 게다가 당분은 혈관질환 등을 유발할 수 있기 때문에 탄산음료 대신에 탄산수를 먹는다면 큰 효능을 보실 수 있을 것 입니다.

피부 개선 효과

물을 마실 때와 마찬가지로 신진대사 원활하게 해주며 피부의 탄력과 주름을 개선해주는 효과를 가지고 있습니다. 쉽게 말해 물을 많이 마실 때 얻을 수 있는 장점과 비슷하다고 보시면 됩니다.

2. 탄산수 다이어트로 인한 부작용은 무엇인가요?

위염 유발

탄산가스로 인한 트림과 속이 더부룩한 증상을 유발할 수 있습니다. 이는 특히 역류성 식도염이나 소화기계통에 증상이 있는 사람들에게 유발할 확률이 높습니다. 그리고 위산 분비를 증가시켜 위벽을 자극하고 염증을 유발할 수 있습니다.

치아 부식

약산성인 탄산수는 치아의 부식을 유발 할 수 있습니다. 이에 대해서는 아래에서 좀 더 자세히 다루도록 하겠습니다.

3. 탄산수 마시면 당뇨에 걸리나요?

탄산수는 열량이 0kcal, 당류가 0g이기 때문에 당뇨를 유발하지 않습니다. 하지만 레몬청, 자몽청, 매실청 등과 같은 당분이 많은 과일 청들을 같이 섞어 마시게되면 당뇨를 유발할 수 있습니다. 참고로 이건 정말 많은 양을 오랫동안 꾸준히 먹게되면 해당하는 내용이라고 생각하시면 되겠습니다.

4. 탄산수가 치아부식을 유발할 수 있나요?

탄산수의 ph는 4.5~5.5 입니다. 이는 약산성에 해당하기 때문에 치아부식에 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 그리고 레몬청과 같은 당분이 들어있는 식품과 섞어 먹게되면 더 많은 치아부식을 일으킬 수 있습니다. 참고로 탄산음료는 ph가 2~3이고, 당분과 인산 성분들이 들어있어 탄산수보다 더 치아부식을 일으킬 수 있습니다.

5. 천연탄산수와 인공탄산수 비교

천연탄산수는 자연적으로 물에 이산화탄소가 녹아있는 형태를 의미하고 인공탄산수는 인공적으로 만든 것을 의미 합니다. 천연의 경우가 무기질 함량이 많기 때문에 인공적으로 만들어진 것보다 좋다고 말할 수 있습니다.

6. 결론

다이어트에 도움이 되는 부분도 어느정도 있지만 그 장점이 그렇게 크게 작용하지 않기 때문에 체중감량을 위해서 굳이 찾아서 마실 필요는 없다고 생각합니다. 게다가 부작용에 대한 부분도 있기 때문에 차라리 물을 마시는게 더 좋을 것 같다는 생각이 듭니다.

곱창 효능 및 부작용 : 스테미너에 최고라고?

곱창 효능과 부작용에 대해 총정리 해보려고 하니 먹기 전에 꼭 참고하셔서 스테미너 증진에 도움되시기 바랍니다. 곱창은 소나 돼지의 작은 창자를 이용해 만든 음식입니다. 최근에는 구이 뿐만 아니라 곱창전골, 곱창볶음, 곱창 떡볶이 등 다양한 요리로 만들어지고 있어 화제입니다. 그런데 이렇게 많은 사람들에게 사랑을 받고 있는 음식이 스테미너에도 좋다고 합니다. 이게 정말인지 알아보고 다른 효능과 부작용에는 어떤 것들이 있는지 정리해 보겠습니다.

1. 곱창 효능은 무엇인가요?

다이어트 효과

콜레스테롤이 적게 함유되어 있고, 불포화지방산과 피부에 좋은 콜라겐 성분들이 풍부하게 들어있어 다이어트와 피부건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 최근에는 곱창 다이어트를 하는 사람이 있어 이슈가 된적도 있을 정도입니다.

숙취해소 효과

알코올을 분해하는데 도움을 주기 때문에 숙취해소에 좋은 음식으로 뽑힙니다. 저녁에 곱창을 안주로 음주를 하면 다음 날 숙취가 없다는 말이 있을 정도 입니다.

칼슘함량이 높다.

칼슘이 소의 막창보다 많이 함유되어 있고 우리 몸에서 필수로 하는 지방산들이 풍부하게 들어있습니다. 어른에게도 좋지만 성장하고 있는 아이들에게도 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 참고로 깻잎과 함께 쌈을 싸먹으면 곱창에서 나는 특유의 냄새도 제거할 수 있고 비타민도 추가적으로 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.

스테미너 증진

곱창은 정력과 몸의 기운을 증진시켜주는 효과가 있고, 비장과 위를 튼튼하게 만들어 준다고 알려져 있습니다. 게다가 철분과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 영양분 섭취에 있어 탁월합니다.

원기회복 효과

동의보감에서 맛도 있고 독이 없는 것으로 알려져 있습니다. 그런 이유 때문인지 체력이 많이 떨어지고 컨디션이 안좋을 때 원기회복을 위해 곱창을 먹는 경우가 많습니다. 그리고 산후조리를 하고 있는 여성들에게도 효과가 있다고 알려져 있습니다.

2. 곱창 부작용은 무엇인가요?

혈관질환 유발

과하게 먹게되면 동물성 포화지방으로 인해 심혈관질환, 뇌졸중, 동맥경화 등의 혈관질환을 유발할 수 있습니다. 아무리 효능이 있어도 한번에 많은 양을 주기적으로 먹는다면 분명 건강에 치명적일 수 있습니다.

발암물질 생성

곱창을 불에 구울 때 다이옥신과 같은 발암물질이 생길 수 있습니다. 다이옥신은 체내에 들어오면 몸 밖으로 배설이 잘 안되기 때문에 되도록 타지 않게 조리해 먹는게 좋습니다. 그리고 지방에 잘 녹는 특징으로 인해 체내 지방조직에 쉽게 축적된다고 합니다.

비위생적 입니다.

돼지나 소의 노폐물과 배설물이 담긴 부위이기 때문에 위생적으로 좋지 않습니다. 세척을 정말 깔끔하게 하는 사람도 있겠지만 아닌 사람도 있기 때문입니다. 이건 직접 볼 수 없는 부분이라 먹는데 주의를 할 필요가 있습니다.

3. 곱창이 쓴 이유는 무엇 때문인가요?

곱창을 먹다보면 쓴 맛이 날 때가 있습니다. 아마 곱창을 즐겨드시는 분들이라면 한번쯤은 경험해 보셨을 겁니다. 그 이유는 대략 2가지 정도로 압축해 볼 수 있습니다.

손질을 잘 못한 경우

곱창을 세척하고 손질을 잘 못하면 쓴 맛이 난다고 합니다. 쉽게 말해 똥이 잘 세척되지 않았다라고 생각하시면 될 것 같습니다.

유통과정에서 변질된 경우

유통과정이 길어지면 신선함을 유지해야 되는 식품들이 변질될 수 있습니다. 곱창도 이러한 이유로 인해 쓴 맛이 날 수 있다고 합니다.

4. 곱창 영양성분은 어떻게 되나요?

돼지 곱창 영양성분

에너지 – 171
수분 – 73.7
단백질 – 14
지질 – 11.9
회분 – 0.4
탄수화물 – 0

소 곱창 영양성분

에너지 – 141
수분 – 79.2
단백질 – 9
지질 – 11.3
회분 – 0.4
탄수화물 – 0.1

5. 곱창은 영어로 뭐라고 하나요?

가끔 곱창을 외국인 친구들에게 소개시켜주고 싶을 때가 있습니다. 그럴 때 뭐라고 표현해야 좋은지 고민이 되실텐데요. 그래서 오늘 정리해 봤습니다.

소 창자 – beef, cattle, cow intestine
소 곱창 – small cow intestine
소 대창 – large cow intestine
돼지 창자 – pork, pig intestine
돼지 곱창 – small pig intestine
돼지 대창 – large pig intestine
막창 – rectum

6. 결론

곱창의 효능과 부작용에 대해 정리해 보면서 알고있으면 유익할 내용들을 같이 담아봤습니다. 맛있지만 먹는데 주의가 필요한 음식이기 때문에 너무 많은 양을 자주 드시는건 좋지 않다고 봅니다. 그럼 맛있게 드시기 바랍니다.

바나나 칼로리 : 다이어트에 도움된다는게 사실일까?

바나나 칼로리는 100g을 기준으로 약 88kcal이고, 함유되어 있는 탄수화물은 23g, 단백질은 1.1g, 지방은 0.3g 입니다. 토마토 칼로리(100g당 14kcal)와 비교해보면 약 6배 이상 많은 것을 알 수 있습니다. 그리고 우리가 즐겨먹는 과일인 파인애플보다도 탄수화물의 양이 약 4배 이상 많습니다.

일반적으로 바나나는 칼로리가 낮고 다이어트에 도움이 된다고 알고있었는데 이런 내용을 보니까 “여태까지 내가 알고 있던 내용이 잘못된게 아닌가?”라는 생각이 드실겁니다. 저도 그랬거든요. 하지만 바나나에는 다이어트에 도움이 되는 몇가지 비밀이 숨겨져 있습니다. 오늘 그 부분에 대해 이야기를 해보도록 하겠습니다.

1. 칼로리가 높은 바나나가 다이어트에 도움이 되는 이유?

지방 함유량이 낮고 당질이 많아 포만감을 유지해줍니다.

바나나 1개(100g)에는 지방이 약 0.3g 정도 함유되어 있습니다. 좀 더 세부적으로 보면 포화지방 0.1g, 다불포화지방 0.1g, 단일불포화지방 0g이 함유되어 있습니다. 아주 적은 양이기 때문에 지방 섭취에 주의가 필요한 다이어트에는 제격인 과일 입니다.

그리고 100g을 기준으로 당질이 약 24.1g 정도 함유되어 있어 포만감을 유지시켜줍니다. 다이어트를 할 때는 음식을 제한하기 때문에 포만감을 오랫동안 유지해주는 식품을 먹는 것이 중요하고 바나나가 그 역할을 하는 것이라고 보시면 되겠습니다.

활력을 유지시켜 줍니다.

체중감량에서 가장 중요한 것은 식이요법입니다. 다이어트를 하면 식사량을 평소보다 제한하기 때문에 몸에 기운이 없고 무기력 할 수 밖에 없습니다. 이 때 체내 흡수가 빠른 바나나를 먹게되면 신체활력을 되찾는데 도움이 됩니다. 실제로 운동선수들도 기력회복이나 운동 전 에너지원으로 바나나를 즐겨먹는다고 합니다.

가장 효과적인 다이어트 운동 7가지 총정리

2. 다이어트에 도움되는 바나나 섭취방법은 무엇인가요?

식초와 함께 드시는게 다이어트에 효과적입니다. 지방과 당분을 에너지로 전환시키는데 도움을 주는 식초는 바나나와 함께 섭취했을 때 체중감량에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 게다가 일반적으로 산도가 높은 식초는 위벽에 해를 가할 수 있습니다. 하지만 바나나에 있는 당질과 끈적거리는 성분들이 위벽들을 보호해주기 때문에 식초와 궁합이 잘 맞습니다.

3. 바나나 외에 탄수화물 대용 식품에는 무엇이 있나요?

고구마
단호박
감자
귀리
현미
퀴노아

4. 바나나 외의 다른 음식 칼로리(열량) 정보

우유 한잔 칼로리 – 240ml당 80kcal
아보카도 칼로리 – 100g당 160.1kcal
블루베리 칼로리 – 100g당 57.4kcal
고구마 칼로리 – 100g당 85.8kcal

5. 결론

바나나 칼로리는 다른 과일에 비해 높은편이지만 여러가지 이유로 인해 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 당분이 많기 때문에 과도한 양을 먹으면 체중조절에 실패할 것 입니다. 항상 다이어트를 하실 때에는 내가 먹는 칼로리를 계산하신 후 활동대사량보다 200~400kcal정도 적게 드시기 바랍니다. 물론 이것도 정확하게 측정하는 것은 불가능 하지만 최대한 근접해서 하시면 좋은 결과가 있을 것 입니다.

황칠나무 효능 및 부작용 : 잘 못 먹으면 고혈압 유발할 수 있어

황칠나무 효능과 부작용 그리고 당뇨에 좋은지와 먹는 방법에 대해 정리해봤습니다. 황칠나무(Dendropanax morbiferus)는 두릅나무과에 속하며 껍질을 벗기면 황색 액이 나오는 특징을 가지고 있습니다. 서식지는 남부지방의 해변과 섬의 수림 속에서 살고있으며 높이는 15m정도 되는 큰 키를 가진 나무입니다. 최근에는 묘목으로도 판매되고 있으며 가격은 3년생 기준 약 1만원~2만원 정도 하는 것으로 알려져 있습니다.

황칠나무는 몸에 이로운 효능들을 가지고 있습니다. 하지만 잘 못 먹을 경우 고혈압과 같은 부작용을 야기할 수 있으니 오늘 제가 정리한 내용을 꼭 참고하신 후 안전하게 드시기 바랍니다.

1. 황칠나무 효능은 무엇인가요?

독소제거 및 간기능 개선 효과

체내에 쌓인 독소물질들을 몸 밖으로 배출할 수 있게 도와주고 지방간, 간염, 간경화 등에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그리고 발암물질 농도를 낮춰주고 노화를 방지해주는 역할도 합니다. 간기능이 개선됨으로 인해 신체에 활력이 생기고 피곤함이 줄어드는 2차적인 효과도 볼 수 있습니다.

면역력 강화

면역세포의 생성을 촉진시켜주는 물질인 폴리아세틸렌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다. 그리고 피로회복과 면역력 증진에 도움이 되는 사포닌 또한 황칠나무에 들어있다고 합니다. 참고로 사포닌 성분은 12년 이상된 황칠나무에 함유되어 있습니다.

콜레스테롤 수치 개선

나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰줌으로써 동맥경화, 심장병, 고혈압 등을 예방할 수 있게 도와줍니다. 게다가 혈액순환을 원활히 할 수 있게 도와주기 때문에 신체건강에도 도움이 된다고 합니다.

골다공증 예방

뼈의 강도를 높여 골다공증을 예방해주는 효과가 있습니다. 또한 치주인대 세포의 생성을 촉진해 치아건강에도 이로운 작용을 한다고 알려져 있습니다. 골다공증을 주의해야 하는 갱년기의 여성이나 어르신 분들에게 도움이 될 것 같네요.

전립선과 방광 기능 개선

전립선비대증, 전립선염 그리고 방광기능을 개선시켜주는 효능을 가지고 있습니다. 특히 나이가 들어감에 따라 요실금이나 야뇨증과 같은 질환이 나타날 수 있는데 이러한 비뇨기과적 질환을 예방하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

스트레스 완화

세스키테르펜 성분이 신경계를 안정화시키고 두뇌활동을 활발하게 만들어줍니다. 게다가 스트레스 해소에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 갱년기 여성, 불면증, 스트레스 등에 도움이 된다고 하니 참고하시면 도움이 될 것 입니다. 그리고 황칠나무의 안식향은 마음을 차분하게 만들어준다고 합니다.

2. 황칠나무 부작용은 무엇인가요?

알레르기(옻) 유발

옻나무처럼 황칠나무도 알레르기를 유발할 수 있습니다. 즉 옻에 취약하신 분들은 인후통, 두근거림, 혓바닥이 붓는 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 대부분 칠에 이용되는 나무들은 옻과 같은 독성들이 있으니 이점 참고하시기 바랍니다.

고혈압 유발

몸에 열이 많은 사람들이 황칠나무를 섭취하면 발열과 함께 혈압이 상승할 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소에 몸에 열이 많으신 분들은 섭취를 할 때 주의할 필요가 있습니다.

임산부와 만성질환자는 섭취하지마세요.

혈류촉진 효과가 있기 때문에 임산부는 드시지 않는게 좋습니다. 그리고 만성질환을 앓고 있는 분들은 우리가 알지 못하는 부작용이 일어날 수 있고, 복용중인 약의 효능을 약화시킬 수 있으니 꼭 드시기 전에 전문가와 상의하시길 바랍니다.

3. 황칠나무를 먹으면 당뇨에 좋나요?

황칠나무는 인슐린 생성을 증가시켜 혈당을 낮추는데 도움을 줍니다. 그리고 덴드로파녹사이드 성분은 인체에 해로운 독성이 없고 과혈당 증상을 완화해주는 효능을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 또한 인슐린 생성을 도와주는 황칠나무 잎은 기존 당뇨약으로 사용되는 글리벤크라미이드보다 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

양파 효능 및 부작용 : 잘 먹으면 당뇨에도 좋고 건강에도 좋아

4. 황칠나무은 어떻게 먹나요?

황칠나무 잎 분말을 이용해 차로 드실 수 있습니다.
삼계탕이나 오리백숙을 할 때 찹쌀과 함께 황칠나무 잎을 같이 넣어 드시면 됩니다.
분말과 잎을 넣어 밥을 지어 먹을 수 있습니다.

5. 결론

오늘 황칠나무 효능 및 부작용에 대해 알아봤습니다. 아무리 좋은 식품도 과용량으로 장기간 드시게 된다면 건강에 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 적당히 드시고, 중간에 휴식기간을 가지시기 바랍니다. 그리고 임산부나 만성질환 등을 앓고 계시는 분들은 드시기 전에 꼭 전문가와 상의하시는 것을 추천드립니다.

세라마이드 크림 추천 : 젊은피부를 유지시켜주는 5가지 제품

세라마이드 크림을 추천해드리고 추가적으로 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 햇빛과 외부의 여러 요인들로 인해 세라마이드가 사라지게되면 피부장벽이 약해지게 됩니다. 이로인해 피부는 건조해지고 거칠어지는데요. 이럴 때 세라마이드 성분이 들어있는 로션이나 크림을 사용한다면 피부건강을 지키는데 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 많은 분들이 사용하고 있고 피부노화를 방지하는데 좋은 5가지 제품에 대해 알아보겠습니다.

1. 세라마이드란?

세라마이드는 각질층을 구성하는 지질(지방)의 50% 이상을 차지하는 성분이며 피부를 촉촉하게 유지시켜주고 외부의 자극과 이물질(병균) 등으로부터 지켜주는 역할을 합니다. 주로 스킨로션과 크림의 주원료로 사용되고 있습니다.

세라마이드 성분은 5가지 종류가 있습니다. 보통 천연성분은 가격이 비싸기 때문에 식물에서 추출한 유사 세라마이드를 크림과 같은 스킨케어 제품에 넣어 만드는 경우가 많습니다. 제품을 선택할 때 천연성분인지 아닌지를 꼭 확인하시고 선택하시는게 좋습니다. 5가지 성분은 다음과 같습니다.

세라마이드 이오피(Ceramide EOP)
세라마이드 엔에스(Ceramide NS)
세라마이드 엔피(Ceramide NP)
세라마이드 에이에스(Ceramide AS)
세라마이드 에이피(Ceramide AP)

참고로 세라마이드는 피부에 바르는 것 외에도 영양제로 복용할 수 있습니다.

2. 세라마이드 효능은 무엇인가요?

피부장벽을 강화시킨다.
수분을 증가시켜 피부를 부드럽고 탄력있게 만들어준다.
노화가 촉진되는 것을 예방하고 주름을 개선시킨다.
아토피, 습진과 같은 건조한 피부에 도움이 된다.

3. 세라마이드 부작용은 무엇인가요?

과한 용량의 세라마이드를 피부에 공급하면 피부 재생을 방해하기 때문에 노화를 촉진할 수 있습니다. 즉 화장품으로 사용할 경우 1% 이상은 사용하지 않는게 좋습니다.

4. 세라마이드 크림 추천 제품

닥터 반코르 세라마이드 피부장벽크림

세라마이드NP 성분이 10000ppm 함유
피토스칭고신 성분이 함유되어 있어 피부진정과 피부장벽 강화에 도움됨
나이아신아마이드 성분이 들어있고, 이 성분은 피부미백에 도움을 줌

오끌레어 세라마이드 크림 50g

세라마이드NP 성분 0.5% 함유(1% 미만)
호호바 오일, 아몬드 오일, 로즈힙과 같은 식물성 오일 함유
아로마 추출물인 프로랄 워터 함유
소르비탈과 올리베이트 같은 식물유래 유화제 사용

마몽드 세라마이드 인텐션 크림 50ml

독자 개발한 세라마이드 PC-104 성분 함유
Double-Moisture Barrier 기술로 피부 수분 지지대를 더욱 탄탄하게 형성

보타닉힐보 보 더마 워터 세라마이드 젤 크림 95g

세라마이드NP 성분 사용
연꽃추출물 함유

홀리카홀리카 굳세라 수퍼 세라마이드 크림 60ml

피부 ph 지수에 가까운 약산성(ph 5.5) 상태를 유지시켜줌
세라마이드AP 성분 함유
라벤더, 자몽껍질, 레몬그라스잎, 오렌지껍질 등의 오일 함유

5. 결론

오늘 사람들이 많이 사용하고 성분이 좋다고 알려진 세라마이드 크림에 대해 알아봤습니다. 세라마이드는 피부장벽회복을 도와주고 보습효과가 좋아 보습제로 많이 사용되고 있습니다. 천연성분과 유사 세라마이드 성분으로 종류가 나뉘기 때문에 가격적으로 부담이 안된다면 천연 성분을 선택하시는게 좋다고 생각합니다. 아무튼 참고하시고 여러분들의 피부에 적합한 제품을 찾으셨으면 좋겠습니다.