치주염 자연치유를 위해 고쳐야 하는 생활습관 5가지

치주염을 자연치유 하기 위해 어떤 생활습관을 고쳐야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 치주염 같은 경우는 식생활과 생활습관을 개선하면 치료될 수 있는 질환 중 하나 입니다. 그리고 이러한 습관들이 자리잡게되면 치주질환을 예방하는데도 도움이 되니 참고하시길 바랍니다.

1. 치주염이란?

치주염(풍치)이란 잇몸에 염증이 생기는 것을 시작으로 질환이 심해지면 뼈가 손상되 치아가 흔들리거나 빠질 수 있습니다. 치주염의 가장 큰 원인은 플라그와 치석이고 치열이 고르지 않거나 입으로 숨을 쉬는 사람, 담배를 피우는 사람에게 잘 생깁니다.

1.1 치주염과 치은염의 차이

  • 치은염은 잇몸에 생긴 염증을 의미합니다. 치은염이 악화되면 치주염이라고 합니다.

2. 치주염 증상은 무엇인가요?

  • 잇몸이 빨갛게 부어오릅니다.
  • 양치를 할 때 잇몸에서 피가 납니다.
  • 치아와 치아 간격이 점점 벌어집니다.
  • 치아 사이사이에 이물질이 잘 낍니다.
  • 차가운 물이나 음식 등을 먹으면 치아가 시립니다.
  • 치아가 흔들립니다.
  • 잇몸에 통증이 반복적으로 일어납니다.

치주염의 증상을 7가지로 정리해 봤습니다. 이 중에 한 가지라도 해당 된다면 잇몸질환을 의심해 볼 수 있습니다.

3. 치주염으로 인한 입냄새를 어떻게 제거하나요?

  • 올바른 칫솔질을 합니다.
  • 잇몸치료를 받습니다.
  • 양치질을 할 때 혀에 있는 설태를 꼭 제거해줍니다.
  • 치간칫솔이나 치실을 사용합니다.
  • 섬유질이 풍부한 야채류를 많이 먹습니다.
  • 물을 자주 마셔 입안이 마르지 않게 해줍니다.
  • 커피와 담배를 하지 않습니다.

구취의 원인은 구강내에 있는 세균 때문입니다. 입냄새 제거를 위해서는 입 안에 존재하는 세균들을 없애야 합니다. 하지만 만약 치주염으로 인한 입냄새라면 잇몸치료를 먼저 받아야 합니다. 잇몸질환을 모두 치료했다면 올바른 칫솔질과 함께 치간칫솔, 치실 등을 적절하게 사용해 줍니다.

그리고 입 안이 마르지 않게 수분섭취를 충분히 해주고 담배피거나 커피를 마시지 않는게 좋습니다. 또한 섬유질이 많은 채소나 야채 등을 먹어주시면 더욱 입냄새 제거에 좋습니다.

4. 치주염 자연치유를 위해 고쳐야할 생활습관은 무엇인가요?

4.1 음식을 먹을 때 최대한 많이 씹고 삼킵니다.

우리가 음식을 먹고 씹는 과정에서 음식물들은 우리의 치아를 닦아주고 치아 사이사이에 낀 찌꺼기들을 제거해 줍니다. 이러한 과정들이 치주염을 예방하는데 도움이 되는 것입니다. 만약 치아에 박힌 음식물들이 며칠동안 남아있게 된다면 부패하게되고 세균들의 번식처가 될 것 입니다. 그리고 이렇게 꼭꼭 씹는 습관은 치조골을 튼튼하게 만드는데도 도움이 됩니다.

치조골이란?

  • 치아를 잡고 있는 뼈
치주염 자연치유 방법
치주염 자연치유 방법

4.2 섬유질이 많은 음식을 섭취하세요.

섬유질이 많은 음식은 가공식품에 비해 질기기 때문에 잇몸 건강에 좋습니다. 음식을 섭취할 때마다 질긴 채소들이 잇몸을 마사지 해주고 입냄새를 제거하는데도 도움을 줍니다. 하지만 부드러운 가공식품은 잇몸에 부착되거나 치아 사이사이에 끼기 쉽기 때문에 되도록 피하시는게 좋습니다.

4.3 윗니와 아랫니가 닿지 않게 해주세요.

입을 꽉 다물어 윗니와 아랫니가 강하게 물리는 경우 치조골에 안좋은 영향을 끼칩니다. 식사를 하는 경우 아무리 오래 씹어도 윗니와 아랫니가 닿는 시간은 10분 내외 입니다. 하지만 입을 다무는 습관을 가진 분들은 음식을 먹을 때보다 강한 힘으로 장시간 치아를 물고 있는 경우가 많습니다. 특히 웨이트 트레이닝과 같은 무거운 물체를 드는 스포츠를 하시는 분들이 이런 습관들을 많이 가지고 있습니다. 식사시간을 제외하고는 최대한 치아가 닿지 않게 유지해 주시면 치아건강에 좋습니다.

4.4 올바른 양치질과 함께 치실 및 치간칫솔을 이용해주세요.

음식을 먹고난 후 곧바로 양치를 해주시는게 좋습니다. 양치질을 할 때 치아만 닦는 것이 아니라 잇몸과 치아를 같이 닦아주셔야 합니다. 그리고 치아 사이사이에 낀 음식물들은 칫솔질로만 완벽하게 제거하기 어려우니 치실이나 치간칫솔을 같이 사용하는 것이 좋습니다.

만약 하루에 한번만 양치를 한다면 언제가 좋을까?

  • 시간이 없어 하루에 한번밖에 양치질을 할 수 없다면 저녁에 닦는 것이 좋습니다. 그 이유는 잠을 자는 동안 계속 입을 다물고 있기 때문입니다.

4.5 앞니, 송곳니, 어금니 등 모든 치아를 골고루 사용해주세요.

치아를 골고루 사용하지 않는다면 잇몸질환에 걸릴 확률이 늘어납니다. 그 이유는 치아를 둘러싸고 있는 뼈가 운동부족 등의 이유로 퇴화되기 때문입니다. 앞니와 송곳니를 사용하지 않고 어금니만 이용하는 사람들이 의외로 많습니다. 이렇게 되면 사용하지 않는 치아는 잇몸병에 걸릴 확률이 높아집니다. 그리고 음식을 먹을 때 한쪽으로 씹는 습관은 한쪽 치아를 마모시키고, 한쪽 턱근육을 발달시켜 안면 비대칭의 원인이 될 수 있습니다.

5. 치주염에 대한 결론

치주염 자연치유를 위해 어떤 습관들을 고쳐야 하는지에 대해 알아보았습니다. 아마 오늘 포스팅을 보셨다면 잇몸질환인 치주염(풍치)을 이해하는데 어느정도 도움이 되셨을 겁니다. 병원에 가서 소염제나 항생제를 통해 치료하는 방법도 있지만 오늘 설명드린 자연치유 방법을 습관화 한다면 치료 및 예방에 도움이 되실 겁니다.