카테고리 글 보관함:건강상식

바나나 칼로리는 100g을 기준으로 약 88kcal이고, 함유되어 있는 탄수화물은 23g, 단백질은 1.1g, 지방은 0.3g 입니다. 토마토 칼로리(100g당 14kcal)와 비교해보면 약 6배 이상 많은 것을 알 수 있습니다. 그리고 우리가 즐겨먹는 과일인 파인애플보다도 탄수화물의 양이 약 4배 이상 많습니다. 일반적으로 바나나는 칼로리가 낮고 다이어트에 도움이 된다고 알고있었는데 이런 내용을 보니까 “여태까지 내가 알고 있던 내용이 잘못된게 […]

세라마이드 크림을 추천해드리고 추가적으로 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 햇빛과 외부의 여러 요인들로 인해 세라마이드가 사라지게되면 피부장벽이 약해지게 됩니다. 이로인해 피부는 건조해지고 거칠어지는데요. 이럴 때 세라마이드 성분이 들어있는 로션이나 크림을 사용한다면 피부건강을 지키는데 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 많은 분들이 사용하고 있고 피부노화를 방지하는데 좋은 5가지 제품에 대해 알아보겠습니다. 1. 세라마이드란? 세라마이드는 각질층을 구성하는 […]

유산균을 추천해달라고 하는 것보다 좋은 제품 찾는 방법을 아는게 더 중요합니다. 오늘은 약사들이 유산균(Lactobacillus)을 고를 때 어떤 것들을 확인하는지에 대해 설명해 드리겠습니다. 특히 유산균처럼 종류가 많은 제품은 선택하기가 어렵습니다. 하지만 오늘 정리한 내용을 참고하시면 효능 좋은 제품을 선택하실 수 있을 겁니다. 1. 프로바이오틱스를 선택할 때 균주의 종류를 확인하세요. 프로바이오틱스란 장에서 이로운 작용을 하는 균을 이야기 […]

피부 좋아지는 법 7가지에 대해 이야기를 해보려고 합니다. 요즘 외모와 더불어 피부에 대한 관심이 늘어남에 따라 각종 피부 관리법이 난무하고 있습니다. 예를들어 여드름 없애는 법, 늘어난 모공 축소하는 법, 단기간에 피부 좋아지는 법 등 다양한 비법들이 쏟아져 나오고 있습니다. 하지만 피부를 개선시키고 좋아지게 하는 방법은 정해져 있다고 생각합니다. 그래서 일반인들이 저렴한 비용으로 최대한의 효과를 낼 […]

히알루론산 부작용에 대해 이야기를 해보려고 합니다. 요즘 피부 건강의 목적으로 원액을 피부에 바르거나 영양제를 먹거나 필러를 맞는 분들이 늘어가고 있습니다. 하지만 남들이 다한다고 효능이나 부작용에 대해 충분히 숙지하지 않고 사용한다면 건강에 좋지 않을 수 있으니 오늘 제가 정리한 내용을 꼭 참고하시고 사용 결정을 하시기 바랍니다. 1. 히알루론산이 정확히 무엇인가요? 히알루론산이란 주름을 방지하고 탄력있는 피부를 유지하는데 […]

면역력 높이는 방법 10가지에 대해 소개해 드리겠습니다. 면역력을 키우려면 음식을 통한 방법, 생활습관을 개선해서 올려주는 방법 등이 있습니다. 이 방법들을 알고 우리 생활에 조금만 변화를 줘도 면역력을 높일 수 있다고 합니다. 참고로 면역력은 바이러스나 세균 등으로 부터 인체를 보호하고 감염과 질병에 대항해 병원균을 무력화 시키는 작용입니다. 1. 면역력을 높이는 방법은 무엇인가요? 1.1 잠을 충분히 자주세요. […]

무릎 관절 및 연골에 좋은 음식을 11가지 선별해 봤습니다. 평소에 관절염이나 퇴행성 질환으로 불편함을 느끼고 계시다면 꼭 챙겨드시길 바랍니다. 요즘에는 20대와 같이 젊은 사람들도 과도한 운동으로 인해 무릎 관절이 손상되 통증을 느끼시는 분들이 많습니다. 특히 스쿼트와 같이 무릎이 많이 사용되는 운동을 하다가 반월상 연골판이 파열되는 경우도 있을 정도니까요. 즉 자신이 나이가 많고 평소에 무릎 건강이 […]

지방간에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 비교해 보는 시간을 가져보겠습니다. 간은 해독작용을 하는 대표적인 장기입니다. 이 외에도 단백질 합성이나 쓸개즙, 요소와 같은 것들을 생성하는 중요한 장기라고 볼 수 있습니다. 이런 중요한 장기인 간은 정상적일 경우 약 5%미만의 지방을 가지게 됩니다. 만약 5% 이상의 지방이 침착됐을 경우는 지방간이라고 부르게 됩니다. 1. 지방간에 좋은 음식은 무엇인가요? 1.1 […]