케틀벨 스윙 자세와 함께 효과 및 자극 부위에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 케틀벨 운동은 양발을 어깨 너비로 벌린 상태에서 케틀벨 핸들을 양손으로 잡고서 스윙 동작을 반복하는 운동입니다. 근력 운동과 유산소 운동을 함께 할 수 있고 넓지 않은 공간에서 혼자 운동할 수 있어 많이 배우는 운동 중 하나입니다. 케틀벨 스윙에 대해 관심이 있으시다면 이번 포스팅에서 자세와 효과 […]
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로잉머신 몸 변화 최고의 운동 (효과 단점 후기)
로잉머신 몸 변화 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 로잉머신은 노를 젓는 것과 같은 방법을 이용하여 운동을 하는 것입니다. 앉은 상태에서 다리로 몸을 밀면서 동시에 팔로 당기는 쉬워 보이지만 의외로 힘든 전신 근력 운동 중 하나입니다. 로잉머신에 관심이 있으시다면 끝까지 읽어주시기 바랍니다. <함께 볼 만한 글> 로잉머신 몸 변화 효과 노 젓는 동작과 같은 로잉머신이 우리 […]
가장 효과적인 다이어트 운동 7가지 총정리
가장 효과적인 다이어트 운동 7가지에 대해 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 다이어트 제품을 이용하거나 굶는 방법으로 단기간에 다이어트를 할 수도 있습니다. 하지만 이는 건강하게 체중감량을 하는 방법은 아닙니다. 그러니 제가 설명드리는 운동 방법을 참고하셔서 살빼기에 도전해 보시기 바랍니다. 가장 효과적인 다이어트 운동 7가지 1. 스쿼트 스쿼트는 가장 효과적인 다이어트 운동 중에 하나 입니다. 사실 체중감량을 하기 […]
스쿼트 1달만 해도 볼 수 있는 7가지 효과
스쿼트 효과에 대해 이야기를 해보려고 합니다. 만약 한달동안 여러분들이 스쿼트를 한다면 어떤 변화가 있을지 궁금지 않으세요? 하체 근육은 우리 몸에서 대근육으로 속하기 때문에 이두박근이나 삼두박근 같은 소근육을 운동하는 것보다 많은 운동 효과를 볼 수 있습니다. 스쿼트 효과는 무엇인가요? 같이보면 도움되는 글 1.빠른 근육의 성장 하체 근육은 우리몸에서 아주 큰 근육에 속합니다. 스쿼트는 하체를 주로 사용하는 […]
실내 자전거 효과 6가지 극대화 시키는 방법 (+칼로리 계산)
실내 자전거 효과 무엇이 있을까요? 날씨와 시간의 제약 없이 쉽게 할 수 있는 실내 자전거는 많은 사람들이 즐겨하는 유산소 운동 중 하나입니다. 이번 포스팅에서는 실내 자전거 효과부터 올바른 자세 및 타는 방법, 칼로리 계산에 대해서 알아보도록 하겠습니다. <함께 볼 만한 글> 1. 실내 자전거 효과 유산소 운동 중 하나인 실내 자전거는 밖에서 타는 일반 자전거와 […]
달리기 효과 5가지 알아보기 (거리 시간 포함)
달리기 효과 무엇이 있을까요? 운동은 우리의 일상생활에 활력을 주기도 하지만 정신 건강에도 도움을 줍니다. 달리기 역시 꾸준히 하게 되면 우리에게 많은 효과를 주는데요. 이번 포스팅에서는 달리기가 주는 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아직 달리기를 안하고 있다면 아래 글을 읽어보시고 고려해보시기 바랍니다. <함께 볼 만한 글> 1. 달리기 건강 효과 무엇이 있을까? 1.1 달리기 효과 – 심폐 […]
줄넘기 효과 6가지 및 부작용 (하루 권장량)
줄넘기 효과 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 유산소 운동에는 자전거타기, 걷기 운동, 달리기, 줄넘기 등 여러 운동이 있습니다. 그 중 줄넘기는 다른 운동보다 훨씬 효과가 좋은 운동으로 알려져 있습니다. 어떤 효과를 얻을 수 있는지 이번 포스팅을 통해서 알아보도록 하겠습니다. <함께 볼 만한 글> 1. 줄넘기 매일하면 벌어지는 놀라운 효과 줄넘기를 매일하면 놀라운 효과가 벌어진다고 합니다. […]
스쿼트 효과 6가지 (매일 100개씩하면 생기는 일)
스쿼트 효과 무엇이 있을까요? 맨몸으로 쉽게 어디서든 운동할 수 있는 스쿼트는 하체 근력을 키우기 위해서 많이 하는 운동 중 하나입니다. 맨몸으로 하는 것이 익숙해지면 덤벨 등을 이용하여 하중을 더해 저항력을 높이면서 운동을 하기도 하는데요. 스쿼트 운동 꾸준하게 해준다면 놀라운 효과를 볼 수 있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 스쿼트 정확한 자세부터 놀라운 효과에 대해 정리해보는 시간 가져보도록 […]