마늘의 대표적인 효능은 남자의 스테미너 향상이라고 해도 과언이 아닐정도 입니다. 게다가 구운마늘, 꿀마늘, 흑마늘, 요리 재료로 사용하는 등 먹는 방법도 다양합니다. 이처럼 일상 생활에서 쉽게 접할 수 있는 마늘이 남자에게 어떻게 좋은지 지금부터 설명해 드리겠습니다.
1. 마늘의 어떤 효능이 남자에게 좋나요?
1.1 남성호르몬을 증가시킵니다.
마늘에 들어있는 셀레늄은 테스토스테론과 같은 남성호르몬을 증가시켜 근육량, 근력, 정자 생산량, 정력 등을 강화시키는데 도움을 준다고 합니다. 실제 연구에 따르면 쥐에게 마늘을 지속적으로 먹였더니 남성호르몬 수치가 눈에 띄게 증가했다고 합니다.
1.2 발기부전 치료에 도움이 됩니다.
한 연구결과를 보면 당뇨와 발기부전을 앓고 있는 쥐에게 마늘에서 추출한 물질을 투여했더니 기능이 호전됐다는 연구결과가 있습니다. 이 뿐만이 아니라 과거 2009년에 방영됐던 외국 프로그램에서 발기부전 환자 7명에게 하루 4쪽의 생마늘을 3개월 동안 지속적으로 복용시켰더니 6명이 증상 호전을 경험한 것으로 알려졌습니다.
1.3 혈액순환에 도움이 됩니다.
마늘은 LDL과 같은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 이로 인해 당뇨병, 심장질환, 뇌졸중, 심혈관질환과 같은 질병을 예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 혈액순환의 개선으로 인해 남성들의 성기능 또한 좋아진다고 합니다.
1.4 운동능력과 체력에 도움이 됩니다.
마늘 성분 중에 하나인 스코르디닌은 피로회복을 도와주고, 근육을 늘리는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 그리고 알리신은 비타민 B1과 결합해 알리티아민을 만들어 신진대사를 활발하게 하고, 피로회복을 도와준다고 합니다. 참고로 마늘은 고대 그리스에서 올림픽 선수들의 체력과 운동능력을 강화시키는데 사용됐다고 할 정도로 남성에게 좋은 식품입니다.
그리고 이 외에도 마늘은 우리 몸에 긍정적인 영향을 끼칩니다. 많은 효능들 중에 대표적인 10가지를 뽑아봤고, 먹을 때 일어날 수 있는 부작용에 대해서도 정리해 봤으니 먹기 전에 꼭 확인하시길 바랍니다.
2. 마늘 섭취법은 어떻게 되나요?
- 구운마늘
- 흑마늘
- 꿀마늘
- 요리에 첨가하는 방법
- 생마늘
- 기름에 볶아서 먹는 방법
- 분말
- 설탕에 건조시켜 먹는 방법
- 우유에 끓여서 먹는 방법
- 노른자와 함게 섭취
마늘을 섭취하는 방법은 정말 다양합니다. 우리가 일반적으로 많이 먹는 방법은 구운마늘, 요리에 첨가하는 방법, 생마늘, 기름에 볶는 방법 정도 될 것 입니다. 개인적으로 TV 프로그램인 만물상에서 소개됐던 꿀마늘을 좋아하고, 자주 섭취하는 방법입니다. 만드는 방법과 효능에 대해 궁금하신 분들은 아래 링크를 참고해 주시기 바랍니다.
3. 결론
마늘 효능 중에 남자의 스테미너에 도움이 되는 내용을 중점적으로 다뤄봤습니다. 그리고 추가적으로 다양한 마늘 조리 방법에 대해 소개를 해드렸는데요. 알면 알수록 꼭 먹어야 겠다는 생각이 드는 식품인 것 같습니다. 여러분들도 오늘 제가 설명드린 내용을 참고하신 후 적정량을 섭취해 보시기 바랍니다.
4. 참고자료
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