단기간 다이어트를 어떻게 하는지 총 6가지 방법을 준비해 봤습니다. 다이어트를 하면 떠오르는 연예인들이 했던 방법이기 때문에 따라하시면 도움이 될 것 이라 생각됩니다. 참고로 단기간에 급격한 체중감량을 하면 몸에 그리 좋지는 않다는 점 알아두시기 바랍니다.
목차
단기간 다이어트 방법
1. 에일리 다이어트 방법
- 아침 – 단백질 100g, 채소 및 식이섬유 2컵, 과일 1개
- 점심 – 단백질 100g, 채소 및 식이섬유 2컵, 과일 1개
에일리 다이어트 식단을 보시면 아주 간단합니다. 아침, 점심으로 닭가슴살, 돼지고기와 같은 단백질을 100g 먹어주고 다이어트에 도움이 되는 식이섬유를 2컵 먹어줍니다. 포만감과 배변 활동의 이유가 있겠습니다. 그리고 과일 1개를 추가적으로 섭취하시면 됩니다.
하루 두끼로 이루워져 있기 때문에 다이어트를 장기간 진행할 경우 건강에는 좋지 않을 것 같습니다. 정말 초 단기간으로 다이어트를 해야 될 경우 한번쯤 도전해보시는걸 추천드립니다.
2. 수지 다이어트 방법
- 아침 – 닭가슴살, 고구마 1개, 저지방 우유
- 점심 – 현미밥, 야채 샐러드
- 저녁 – 고구마 2개
수지는 칼로리를 제한한 다이어트 식단과 함께 필라테스를 병행했다고 합니다. 아침에는 칼로리를 낮춰 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취한 것을 알 수 있습니다. 그리고 점심과 저녁은 칼로리를 낮추고 탄수화물 위주의 식사 진행한 것을 확인할 수 있습니다.
3. 소유 다이어트 방법
- 아침 – 삶은 고구마 1개
- 점심 – 삶은 달걀 3개, 식빵 1개
- 저녁 – 김밥 3개
한달에 8kg 감량한 소유가 했던 다이어트 방법 입니다. 아침, 점심, 저녁 식단을 보시면 칼로리가 극단적으로 제한되어 있습니다. 소유는 위의 식단을 먹으며 웨이트 트레이닝까지 진행한 것으로 알려져 있는데요. 단기간 다이어트는 근손실이 많이 일어나기 때문에 정말 급한게 아니라면 추천해드리고 싶지 않네요.
4. 박신혜 다이어트 방법
- 아침 – 오이 1개, 저지방 우유 1잔
- 점심 – 밥 1/2공기, 배추
- 저녁 – 오기 1개, 배추
박신혜 다이어트는 배추와 오이 같은 식이섬유로 배를 채워준다고 생각하시면 될 것 같습니다. 탄수화물, 단백질, 지방이 균형잡혀 있지 않은 식단이고, 칼로리가 극단적으로 제한되어 있기 때문에 박신혜 다이어트 방법도 단기간으로 체중감량을 하실 분들이 아니라면 권해드리고 싶지 않네요.
5. 강소라 다이어트 방법
- 아침 – 요거트, 사과 1개
- 점심 – 한식
- 저녁 – 닭가슴살, 샐러드
강소라 다이어트 식단은 다른 식단에 비해 어느정도 균형 잡힌 식단이라고 생각합니다. 아침은 요거트와 사과 1개를 먹으면서 가볍게 시작하고 점심은 활동량이 많기 때문에 한식을 통해 칼로리를 섭취해 줍니다. 그리고 저녁은 고단백 식품인 닭가슴살과 식이섬유를 먹어주며 포만감을 유지시켜 줍니다.
6. 설현 다이어트 방법
- 1일 1식 진행 – 닭가슴살, 고구마, 계란
설현은 하루 한끼만 먹는 방법으로 다이어트를 진행했습니다. 하루 한끼를 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 먹었고 오후 5시 이후로는 물만 섭취했다고 합니다. 약 24시간 공복상태를 유지하는 식단인 것을 보아 요즘 유행하는 간헐적 단식과도 같다고 보시면 될 것 같습니다.
결론
연예인들이 했던 단기간 다이어트 방법에 대해 알아보는 시간을 가져봤습니다. 급하게 살을 빼시려는 분들이라면 참고해볼만 할 것 같은데 건강에는 그렇게 좋아보이지 않습니다. 체중을 급격하게 빼게되면 근손실이 그만큼 많이 일어납니다.
다이어트는 천천히 진행하면서 근손실을 최소화 해야 합니다. 그리고 근손실을 예방하려면 근력운동도 같이 하시는게 좋습니다. 정말 급하다면 위의 단기간 다이어트 방법을 참고하셔서 진행해 보시고 다음부터는 장기적으로 계획을 세워 체중감량을 해보시기 바랍니다.
같이 보면 좋은 글