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가장 효과적인 다이어트 운동 7가지에 대해 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 다이어트 제품을 이용하거나 굶는 방법으로 단기간에 다이어트를 할 수도 있습니다. 하지만 이는 건강하게 체중감량을 하는 방법은 아닙니다. 그러니 제가 설명드리는 운동 방법을 참고하셔서 살빼기에 도전해 보시기 바랍니다. 가장 효과적인 다이어트 운동 7가지 1. 스쿼트 스쿼트는 가장 효과적인 다이어트 운동 중에 하나 입니다. 사실 체중감량을 하기 […]

스쿼트 효과에 대해 이야기를 해보려고 합니다. 만약 한달동안 여러분들이 스쿼트를 한다면 어떤 변화가 있을지 궁금지 않으세요? 하체 근육은 우리 몸에서 대근육으로 속하기 때문에 이두박근이나 삼두박근 같은 소근육을 운동하는 것보다 많은 운동 효과를 볼 수 있습니다. 스쿼트 효과는 무엇인가요? 같이보면 도움되는 글 1.빠른 근육의 성장 하체 근육은 우리몸에서 아주 큰 근육에 속합니다. 스쿼트는 하체를 주로 사용하는 […]

스쿼트 무릎 통증 없이 하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스쿼트는 하체 운동의 꽃으로 불릴 정도로 많은 사람들이 헬스장이나 집에서 하는 운동입니다. 하지만 항상 무릎 통증이라는 꼬리표가 따라다니기 때문에 많은 분들이 항상 신경쓰는 부분이기도 합니다. 그럼 과연 어떻게 하면 무릎 통증 없이 운동을 할 수 있는지 알아보겠습니다. 목차 스쿼트 무릎 통증 없이 어떻게 할 수 있을까? […]

승마살을 없애고 싶어 하시는 여성분들이 많을 것 입니다. 그래서 오늘 승마살이 생기는 원인 및 이유에 대해서 알아보고 추가적으로 어떤 운동을 하면 없애는데 도움이 되는지 알아보겠습니다. 그리고 가끔씩 골반과 헷갈리시는 분들을 위해 사진을 통해 승마살의 전후 사진을 비교해 보겠습니다. 목차 승마살이란? 승마살의 원인 및 생기는 이유는 무엇인가요? 승마살의 전후를 비교해보자. 승마살 없애기 운동에 대해 알아보자. 결론 […]

드로인 운동에 관심 있는 분들을 위해 운동 방법과 원리 그리고 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 뱃살 빼는 운동으로 많이 알려진 드로인은 다이어트에 관심 있는 분들이라면 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 정확히 어떤식으로 운동을 진행하는지에 대해서는 모르시는 분들이 많아 포스팅을 준비해 봤습니다. 목차 드로인 운동이란 무엇인가요? 드로인 운동의 원리는 어떻게 되나요? 드로인 운동은 어떻게 하나요? 드로인 운동 강도를 […]

앉아서 하는 스트레칭 중에 효율적인 운동을 알려드리려고 합니다. 현대인들은 의자에 앉아서 일을 하는 시간이 많기 때문에 주기적으로 스트레칭을 해줘야 합니다. 이 때 어떤 스트레칭이 효율적이고 어렵지 않게 할 수 있는지 알아보겠습니다. 목차 다리 스트레칭 허리 스트레칭 상체 스트레칭 결론 다리 스트레칭 앉아서 하는 다리 스트레칭에 대해 알아보겠습니다. 의자에 정적인 자세로 오랫동안 앉아 있게 되면 우리 […]

의자 코어 운동을 알고 계시면 회사나 학교 등 여러분들이 의자에 앉아있는 동안 유용하게 코어 운동을 할 수 있습니다. 너무 많은 운동 종목을 하려면 복잡하기 때문에 코어에 효과적인 운동 3가지만 소개를 해보도록 하겠습니다. 잘 보고 따라하시면 여러분들의 코어를 강화하는데 도움이 될 것 입니다. 목차 의자 플랭크 운동으로 코어를 강화해보자 의자에서 하는 시티드 니업을 통한 코어 강화 […]

의자에 앉아서 하는 뱃살 빼는 운동에 대해 이야기를 해보려고 합니다. 지난 포스팅에서 얘기했듯이 뱃살을 빼려면 전신운동을 하는게 효과적이라고 했습니다. 하지만 현대인들은 바쁘기 때문에 매일 같이 헬스장에 가서 운동을 할 수 없는 경우가 많습니다. 그래서 앉아 있는 시간이 많은 사람들이 할 수 있는 운동에 대해 소개해 보겠습니다. 목차 의자 플랭크 자세를 통해 코어 강화하기 의자에 앉아서 […]