뱃살 빼는 법에 대해 궁금해 하시는 분들을 위해 포스팅을 준비해봤습니다. 남녀노소 할 것 없이 대부분의 사람들은 뱃살 때문에 고민이 많습니다. 특히 중년 여성의 경우가 뱃살로 인한 스트레스가 많다고 합니다. 그럼 도대체 점점 늘어만 가는 이 뱃살을 어떻게 빼야 할지에 대해 알아보겠습니다.
목차
일주일만에 뱃살을 뺄 수 있나요?
많은 사람들이 단기간에 뱃살을 빼고 싶어 합니다. 다이어트를 오래하고 싶은 사람은 없기 때문에 그런 것 같은데요. 그래서 가장 많이 하는 질문이 일주일만에 뱃살을 뺄 수 있나요? 와 같은 질문들 입니다. 제가 말씀 드리고 싶은 답은 일주일만에 뱃살을 뺄 수 없다 입니다.
뱃살을 빼는데 걸리는 시간은?
그럼 뱃살을 빼는데는 얼마의 시간이 걸리는지 궁금하실 겁니다. 이건 사람마다 차이가 있습니다. 왜냐하면 100kg과 70kg의 중년여성이 있다고 가정을 했을 때 과연 누가 더 빨리 살을 뺄 수 있을까요? 아무래도 몸무게가 많이 나가는 사람이 살이 빠지는 속도는 빠를 것 입니다. 그렇기 때문에 이건 상대적이라고 보시면 됩니다.
뱃살을 뺄 때 효율적인 운동은?
그렇다면 우리가 뱃살을 빼려면 뭘 해야 좋을까요? 뱃살 빼는 법에 대해 궁금해 하시는 분들이 제일 궁금해 하실 부분이라고 생각합니다. 다이어트는 식이요법과 운동이 병행 됐을 때 최상의 효과를 낼 수 있습니다. 사실 살은 먹는 것만 줄여도 빠집니다. 하지만 다이어트를 하다보면 근손실이 일어납니다. 그렇기 때문에 다이어트를 할 때는 근력운동과 유산소 운동을 같이 병행해주면 더 효과적으로 살을 뺄 수 있습니다.
운동을 통해 근손실을 예방하고 칼로리 소모를 같이 함으로써 뱃살 빠지는데 도움이 되는 것이죠. 그리고 살은 뱃살만 타게팅해서 뺄 수 없습니다. 근육은 원하는 부위를 타게팅해서 키울 수 있지만 살을 뺄 때는 우리가 원하는 부위만 빼는 것이 아니라 전체적으로 빠진다는 점 참고해 주시기 바랍니다.
그러면 도대체 뱃살을 빼려고 할 때 식이요법과 함께 어떤 운동을 하면 효율적일까요? 바로 전신운동 입니다. 예를들면 웨이트트레이닝을 좋아하시는 분들이라면 다 알고 있는 3대 운동 같은 것들이 되겠죠. 여기서 말하는 3대 운동은 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트를 말합니다.
3대 운동과 같은 전신운동을 하면 소모되는 칼로리도 많고 근육량을 효율적으로 늘릴 수 있습니다. 즉 뱃살을 빼고자 하는 분들에게는 최적의 운동이라고 생각합니다. 하지만 헬스장을 갈 수 있는 상황이 안되는 분들은 하기가 어려울 것 입니다. 특히 직장인들은 앉아 있는 시간이 많기 때문에 앉아서 할 수 있는 운동을 알려드리겠습니다.
뱃살을 빼기 위해 앉아서 할 수 있는 운동은 여러가지가 있는데 개인적으로는 우리 몸에서 대근육에 속하는 하체를 이용하는 방법입니다. 자세를 보시면 아시겠지만 스쿼트와 흡사한 것을 알 수 있습니다. 이 외에도 여러가지 앉아서 할 수 있는 뱃살 빼기 운동들이 있습니다.
- 앉아서 할 수 있는 뱃살 빼기 운동들
뱃살 빼는데 도움을 주는 차가 있나요?
위에서도 잠깐 이야기 했듯이 뱃살을 빼려면 운동도 중요하지만 가장 중요한 것은 음식 입니다. 오늘은 조금 더 가볍게 음식이 아닌 차에 대해서 소개를 해보겠습니다. 여러가지 차가 있지만 다이어트를 하시는 분들이 즐겨 드시는 차들이 있습니다.
- 백차
- 매자나무 열매 차
- 루이보스차
- 펜넬차
- 우롱차
- 히비스커스차
- 말차
다이어트를 할 때 물을 많이 먹으라고 합니다. 노폐물 배출을 원활하게 하기 때문인데요. 루이보스나 말차 등 위에서 언급한 차들은 많은 분들이 살을 뺄 때 많이 먹는 차들 입니다.
- 뱃살을 뺄 때 먹는 차들 : 왜 도움이 되는걸까?
결론
뱃살 빼는 법을 찾으신 분들이 원하는 비법 같은 것은 없습니다. 뱃살을 뺄 때 가장 좋은 것은 운동과 식이요법을 병행하는 것 입니다. 그리고 근육은 내가 원하는 부위를 타겟팅해서 키울 수 있습니다. 하지만 다이어트를 할 때는 내가 원하는 부위만을 뺄 수 없습니다. 그리고 단기간의 빠른 다이어트는 부작용을 가져올 수 있으니 어느정도 기간을 가지고 하시기 바랍니다.
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